孕妇怎么预防上火[养生知识]

孕妇如何避免内热

在怀孕期间，由于身体的一系列变化，需要一段时间来适应。在这段时间内，孕妇的身体容易出现内热的情况，而内热与饮食和生活习惯密切相关。那么，孕妇应该如何预防内热的发生呢？让我们一起来看看。

孕妇如何避免内热

1. 多喝水：孕妇在怀孕期间必须确保摄入足够的水分，避免食用过于精细的食物。最好多吃新鲜蔬菜和水果，以及富含膳食纤维的粗粮和食物，这些食物的摄入可以有效预防便秘。

　　2、少吃油腻和肥肉：油腻的食物会增加孕妇的胃肠负担，而且刺激性的食物会导致体内废弃物无法及时排出，以至于孕妇身体上火了，上火一般会体现在便秘和嘴角溃烂，严重的时候会危害到胎儿的健康。

　　3、食用较为清淡的食物：热性食物于孕妇而言是不利的，比如芒果、桂圆、羊肉等等的食物，这些食物最好都不要食用，而西瓜和绿豆属于寒性食物，在孕期的时候也最好不要食用。

　　4、适当的运动：孕妇在孕期的时候应该适量的进行一些运动，加快体内的新陈代谢速度，使得胎儿可以更好的发育，避免营养过程引发便秘[www.369bang.com]。

　　从上文可以知晓，孕妇在孕期的时候，身体很容易出现不适，这与自身的生活习惯有很大的关联，所以为了避免上火，饮食趋向清淡，还要进行适量的运动。