孕妇怎么控制体重[养生知识]

孕妇如何管理体重

自从得知怀孕，孕妇体内的胎儿每天都在成长，随着时间的流逝，胎儿逐渐发育，孕妇的体重也会随之增加。然而，必须合理控制体重，以免分娩时出现问题。那么，孕期应如何有效管理体重呢？让我们一起探讨。

1. 均衡饮食：孕期体重应保持正常，过轻或过重都不利于母婴健康。这意味着孕期每天的饮食量应与平时相近，但食物选择需有所调整。应确保摄入均衡的营养，尽量避免甜食和油腻食物。同时，不应因图方便而总是外出就餐，自己烹饪的食物更健康。此外，在孕早期，应确保摄入足够的叶酸。[善世堂]

　　同时，也要多吃一些杂粮、粗粮，营养均衡的摄入，最好将平时常吃的白面包换成全谷全麦面包，而正餐的白米饭也转换成杂粮饼、杂米饭，摄入量不需要增加，只是改变摄入的形式，千万不要出现偏食的情况，着不利于胎儿和孕妇的健康。

　　2、科学运动：孕妇在怀孕期间也要进行适量的孕妇，因为在生产的时候会有所帮助。尤其是在孕中晚期的时候一定要加强锻炼，不能变的懒惰，身体的运动会加快身体的新陈代谢。

　　从上文可以知道，孕妇的体重在饮食上有着很大的关系，一定要控制食物的摄入量，同时要进行适量运动。