孕妇如何正确补叶酸[养生知识]

孕妇如何恰当补充叶酸[善世堂]

叶酸对于促进骨髓中幼细胞的成熟具有重要作用，因此受到了许多计划怀孕女性的青睐。那么，孕妇应该如何恰当补充叶酸呢？

叶酸的一个重要功能是造血。它对于孕妇体内胎儿的神经和智力发展至关重要，因此孕妇通常会在怀孕前3个月以及怀孕后3个月适量补充叶酸，以确保胎儿的健康成长。

如果孕妇体内的叶酸含量不足，可能会出现胎盘早剥、妊娠高血压综合征等并发症。这可能导致胎儿发育不良，甚至出现早产、低体重或畸形等状况。因此，孕妇需要补充叶酸，并且要采取正确的方法，最佳途径是通过日常饮食来补充。这样，叶酸和营养得到充分补充，身体自然会更加健康。

　　叶酸对于机体细胞生长和繁殖提供必要的物质，所以那些刚刚怀孕的孕妇，应该要把握好叶酸的量，目前流通销售的叶酸有两种，一类是５毫克的，一类是０.４毫克的。对于孕妇来说，服用剂量小的就足够了。叶酸摄入量不会不能预防胎儿畸形，还会引起维生素B12缺乏等现象，从而阻止锌的代谢，就会造成孕妇锌的不足，甚至损害神经等严重后果。 孕妇在使用叶酸片的时候，应该按照医师指导下正确使用，叶酸片作为一种药物，对于人体多少有点伤害。孕妇每天使用的次数最好是两三次，食用的时间最好是在中午和晚上使用，使用的颗粒是一次两三粒。

　　高含量的叶酸食物比较多，绿色含有叶酸的蔬菜有莴苣、菠菜、西红柿、胡萝卜、青菜、小白菜、扁豆、蘑菇等[善世堂]。新鲜的含有叶酸的水果有，橘子、草莓、香蕉、桃子、酸枣、石榴、猕猴桃等这些水果。

　　动物肝脏和肾脏都含有丰富的叶酸。如猪肝、牛肉、肌肉等这些肉类的物质，还有一些豆类、坚果类的食品。例如核桃、栗子、杏仁等。因此，孕妇在日常生活中，应该多食用这些食品，从而补充孕妇体内的叶酸。

　　注意叶酸遇光、遇热不稳定，所以平时我们注意烹制习惯。