孕妇如何正确散步[养生知识]

孕妇如何正确地进行散步

散步是一项普遍的运动，尤其对于孕妇来说，它是一种有益的锻炼方式。孕妇在怀孕的各个阶段都可以进行散步，因为它有助于改善情绪，增强肌肉健康，从而有助于顺利分娩。但是，孕妇应该如何正确地进行散步呢？让我们一起来看看。

孕妇如何正确地进行散步

1. 选择合适的散步时间和时长：孕妇每天的散步时间应控制在2小时以内。孕妇可以根据自己的感觉进行调整，切勿过度疲劳[369bang.com]。最佳的散步时间段是早晨起床后和晚饭后。

　　2、选择舒适散步环境：孕妇选择散步的环境也十分重要，应该保证道路平坦、环境优美、空气清新等等环境中[www.369bang.com]。公园是最理想的场所，公园这里的氧气浓度十分高，而且噪音又很低，孕妇置身于这种环境中，会使得身心变得十分愉悦，若是为了方便，可以在家中四周选择相对安静的环境进行散步。

　　空气污浊的环境一定要避免，闹市、集市等等这些地方都不适合散步，喧闹的环境会影响到孕妇的情绪，从而影响到胎儿的发育。

　　3、正确的散步步伐：孕妇在散步的时候，行走速度要缓慢，避免身体的幅度过大，尤其是在孕早期和孕晚期的时候，有节奏的进行散步，可以使得血管的容量变大，使得体内的血液循环变得迅速，有利于心肌的健康，还能提高肺活量。

　　从上文可以知晓，孕妇在散步的时候，也可以刺激着宝宝的运动，选择的环境和时间都需要控制好。