孕妇应补充哪些维生素有益
维生素是人体进行正常生理功能所必需的一种有机化合物,它参与了个体的生长、新陈代谢和发育过程[善世堂]。因此,维生素的摄入对于维持健康至关重要。对于孕妇来说,为了保持身体的健康状态,适量补充维生素同样重要。那么,孕妇应该补充哪些维生素呢?让我们一起了解一下。
孕妇应补充哪些维生素有益
维生素A:这种营养素能够增强孕妇的皮肤和器官粘膜的抗癌能力,从而减少口腔癌、肺癌等疾病的发生风险[www.369bang.com]。[369bang.com]
维生素B:这种物质会增加食物的消化速度,从而减缓了孕妇的妊娠反应,孕妇在怀孕初期的时候,是胎儿器官分化的重要时期,叶酸具备造血功能,可以有效预防胎儿的神经管缺损,使得胎儿畸形的可能性大大降低。而且还能减轻孕妇的呕吐现象,所以孕妇若是孕吐严重的话那就补充维生素B。
孕妇吃维生素D+钙镁:皮肤在经过日光照射之后就会合成维生素D,这种物质会促进骨质的健康,不过孕妇在户外的活动时间不多,所以照射日光的时间也不长,但是胎儿的发育却离不开维生素D,所以孕妇在食物中要多吃一些含有维生素D的食物,所以需要补充足够的维生素D,促进孕妇的健康。
维生素C:富含维生素C的食物很多,常见的就是水果和蔬菜,孕妇日常生活中就可以补充这些食物。
从上文可以知晓,孕妇在孕期的时候,对于各种维生素的需求量比较大,所以在日常生活中需要适量补充。