孕妇可以吃的海鲜及注意事项[养生知识]

孕妇的海鲜食用指南及须知

孕妇通常对海鲜情有独钟，但众所周知，孕妇的饮食必须格外小心。那么，孕妇可以吃哪些海鲜？有哪些注意事项？这是许多孕妇关心的问题。下面，我们将为您详细介绍，希望对您有所帮助。

1. 虾类

虾是孕妇理想的选择之一。它们富含多种营养素，如蛋白质、钙和维生素。对于一般人来说，吃虾可以增强体质，抵抗病菌，保护肾脏，缓解疲劳和腰酸背痛。虾皮还有助于情绪稳定，常用于治疗神经衰弱。海虾对大脑发育有益，有助于集中注意力。

对于孕妇而言，吃虾和虾皮不仅能补充钙和锌，还能促进胎儿大脑发育，有助于孩子的健康成长。分娩后，吃虾还能促进乳汁分泌。但请注意，在食用虾之前，先少量尝试，观察是否有过敏反应，如皮肤发红、起疹、腹痛等。如果没有不良反应，就可以放心食用。此外，确保虾完全煮熟，因为未煮熟的虾中可能含有微生物，需要高温才能杀死。

2. 鱼类

众所周知，吃鱼对儿童智力发展有益，因为鱼类含有丰富的营养物质，如各种氨基酸、二十二碳六烯酸、亚麻酸和亚油酸。鱼肉中的优质蛋白对心脏有保护作用，有助于调节血压，深受人们喜爱。

对于孕妇来说，最好多吃海鱼，特别是孕1-3个月的孕妇。这个时期是胎儿大脑发育的关键期，海鱼中的DHA含量丰富，对胎儿大脑和眼睛的发育非常有益。建议每周食用3次，以达到最佳效果。

孕妇食用海鲜的注意事项

　　孕妇在怀孕期间是可以吃海鲜的，但是要适量。另外，还要注意以下几点：

　　1、海鲜要熟透才吃

　　不管是何种海鲜，都必须确保煮熟之后才吃，否则容易造成肠胃不适，因为海鲜中含有的寄生虫和细菌较多，如果烹饪的不彻底，容易导致腹泻。尤其是对于孕妇来说，更应该小心谨慎。

　　2、过敏体质不宜吃海鲜

　　过敏体质的孕妇不可以吃海鲜，否则容易出现过敏症状，或出现上吐下泻的症状，对胎儿和自身不利。[善世堂]

　　3、不要吃腌制的海鲜

　　海鲜最好是现煮现吃，孕妇应尽量避免吃腌制的海鲜，因为腌晒过程会产生不利身体健康的物质，不利于自己和胎儿的健康。

　　关于孕妇吃海鲜，是需要慎重选择的，上面介绍的几种海鲜是比较适合孕妇吃的，但是一定要注意适量即可千万不要过量的去吃，因为海鲜吃多了对于健康是会产生很大影响的，特别是孕妇吃海鲜会影响到胎儿在腹中的生长发育。