孕妇可以做瑜伽吗[养生知识]

孕妇可以练习瑜伽吗？

目前，许多瑜伽中心都针对孕妇设计了专门的课程，吸引了众多孕妇参与瑜伽练习。那么，孕妇是否适合练习瑜伽呢？如果适合，哪些瑜伽动作更适合孕妇呢？

答案是肯定的。在专业瑜伽教练的指导下，孕妇可以在胎教音乐的陪伴下，进行一些温和、舒缓的瑜伽动作，这对身心都有益处。

这些瑜伽练习可以帮助孕妇放松紧张的情绪，有利于胎儿和孕妇的身心健康。同时，参与集体瑜伽活动还能帮助预防孕期和产后抑郁症的发生。

瑜伽还能提高孕妇身体的柔韧性，有助于保持身材，防止体重过度增加。

此外，瑜伽练习能够促进血液循环，有助于减轻孕妇下肢水肿，缓解腰背疼痛，并对妊娠高血压有一定的预防和缓解作用。

　　做瑜伽能改善睡眠质量，帮助孕妇快速进入睡梦，帮助体力恢复。[www.369bang.com]

　　在孕后期，通过适当的瑜伽运动锻炼，还能增加活动，对顺产有促进作用。同时能够增加皮肤弹性，有助于产后恢复。

　　孕妇做瑜伽的好处这么多，那么适合孕妇做的瑜伽都有哪些呢？孕妇做瑜伽最好选择坐姿和卧姿。孕妇瑜伽练习的姿势需要精心挑选，而且练习的时候要注意保护好腹部。[微信：yyds2488]

　　下面介绍几个简单的动作姿势，如骨盆倾斜动作，孕妇可以站立，背靠贴在墙上，并把尾骨逐渐进行转动，一定要注意动作的舒缓，这样可以减轻胎儿压迫后背，减轻疼痛症状。另外还有就是通过静坐，调整呼吸，一定要注意呼气、吐气的速度和力度等，这个动作不仅能平静心情，而且对于产前的阵痛，还能起到一定的缓解作用。

　　孕妇作为一个特殊的群体，身体不太灵便，在选择瑜伽的时候，一定要多加注意。注意选择合适的运动量，运动时间也不能过长，以免过于劳累，对胎儿带来不利影响。