孕妇出现晨吐应该怎么缓解[养生知识]

孕妇遭遇早孕反应应该如何减轻[微信：yyds2488]

许多孕妇在孕期都会经历早孕反应，这种不适感非常难受。为了缓解这种状况，通常需要通过调整饮食来改善。那么，孕妇遇到早孕反应时应该如何减轻呢？这是许多孕妇朋友都非常关心的问题。下面，我将为大家提供一些相关的建议，希望能够对大家有所帮助。

(1) 避免食用油炸和油腻食物

通过合理的饮食来减轻早孕反应是非常重要的。一些油炸、油腻或者过咸、过甜的食物，以及不易消化的食物，都可能增加胃酸的分泌，或者让孕妇感到不适。例如，薯条和炸鸡这类食物应该尽量避免。在怀孕期间，孕妇的肠胃蠕动减慢，因此应该选择容易消化的食物，比如土司、酸奶和浓汤。由于早孕反应常常在早晨起床时出现，孕妇可以在起床时吃几片白吐司或者苏打饼干。这类食物属于糖类，可以帮助吸附胃酸，从而减轻早孕反应。有时候，早孕反应也可能是因为能量不足导致身体开始代谢脂肪所引起的[www.369bang.com]。吃一些苏打饼干，可以帮助孕妇避免因为胃壁过度膨胀而引发呕吐。

　　发酵的食品，孕妈妈一定要少吃，比如说面包，面包中含有高糖和高油脂，容易引起反胃[善世堂]。较西洋芹、玉米及笋类等蔬菜都有助于肠胃蠕动，能帮助体内排出胃酸。较适合孕妈咪食用。吃土豆可以缓解孕吐，每天摄入150克以上的碳水化合物，以免因饥饿而使血中的酮体蓄积。土豆富含丰富的碳水化合物，还含有维生素B，能避免孕反应加重，同时土豆也是防治妊娠高血压的食物。

　　(2)把握少量多餐的原则

　　有的孕妈妈为了避免孕吐，在没有食欲的情况下就不吃食物，这种做法并不可取。一方面，空腹容易引发胃酸，从而加重事业心感;另一方面，孕妇营养摄取不足，会影响到胎儿的营养吸收!建议孕妈咪维持少量多餐的进食方式，不要让胃酸一次分泌过多，若要喝水或汤品，尽量在用餐半小时后饮用，以减少饭后呕吐的机会。在餐与餐之间可以摄取一些能综合胃酸的食物，像硷性的苏打饼等。为了避免空腹或是两餐时间相隔过久，建议一天6餐、少量多餐的方式来减轻孕吐。

　　以上就是关于缓解晨吐的一些饮食方法，希望大家能够引起重视。女性朋友在怀孕后，一定要有良好的饮食习惯是至关重要的，而且自己的生活要有规律，对于健康不利的食物一定要避免，要保证充足的营养摄入。