孕吐不妨尝试尝试这些方法[养生知识]

怀孕期间的恶心和呕吐，不妨试试这些应对策略

许多准妈妈们都在寻找缓解严重孕吐的方法。实际上，有许多方法可以帮助减轻孕吐，要知道这是孕期的一种常见反应。为了缓解孕吐，我们需要在饮食、作息和运动等多个方面加以注意。下面，让我们一起详细了解一下。

一、不要勉强自己

如果感到孕吐，应尽量避免那些可能引起恶心的食物或气味。可以多吃一些能够提升食欲的食物。即使无法保证营养均衡，也比完全不吃要好。

二、尝试冷食

可以尝试吃一些凉的或室温状态下的食物，这些食物的气味通常没有热食那么强烈。

三、夜宵小零食

　　我们是可以在床头放一些简单的零食，像饼干之类的，这样我们在想吃的时候可以先吃上一些，如果是半夜睡觉的时候觉得恶心，也是可以吃一些饼干活其他的零食来很好的缓解。

　　四：避免高脂肪。

　　我们尽可能是不要吃一些油腻的高油脂食物，因为这些食物进入身体后，是需要更长的时间来很好的消化掉，像油腻、辛辣、刺激、酸味以及油炸的食物都是尽量少食用，这对于我们的消化系统是不利的[www.369bang.com]。

　　五：维生素B6。

　　我们的身体状况如果是适合食用维生素B6，是可以尝试食用维生素B6来很好的缓解孕吐的状况，而且经过很多孕妈妈的尝试，确实是有不错的效果，所以大家可以在家里常备一些的。维生素B6的推荐剂量是每天1.9毫克(mg)，但是如果你的呕吐症状严重，医生也可能让你服用每天3次、每次10～25毫克(mg)的剂量。在没有征求医生的意见之前，不要擅自服用维生素B6或任何其他补充剂。

　　上面就是为大家介绍的一些可以很好缓解孕吐的方法了，大家是可以结合自己的具体状况，来选择适合自己的方法，如果上面的方法都是没有效果的话，也是可以服用一些止吐的药物来缓解孕吐的状况。[369bang.com]