孕前做好饮食营养保健[养生知识]

在怀孕前注重饮食营养的保养

在准备怀孕期间，饮食卫生是极为关键的，需要给予足够的重视。

在日常生活中，我们应该注重饮食的清洁，避免食用生冷和不卫生的食物；同时，应避免过量摄入盐分或辛辣刺激性食物，以防止血压上升或妊娠期间的水肿问题。此外，要确保摄入足够的蔬菜，并增加蛋白质、维生素、铁质和钙质的摄入量[善世堂]。

如果营养严重不足，可能会导致妊娠贫血、骨质疏松、早产或胎儿发育不全等问题。然而，营养过剩同样对孕妇不利，例如肥胖可能会引发妊娠高血压，胎儿过大也可能导致难产。为了母亲和婴儿的健康，应合理且科学地增加营养摄入。

一个受精卵在母亲体内经过约280天的孕育（40周的妊娠期），最终会成长为一个体重约3000多克，身长约50厘米，哭声响亮的新生儿。胎儿的生长和发育是一个持续的代谢过程，虽然这个过程主要由胎儿自身的各个系统完成，但代谢所需的原料和废物的排出都需要依赖母亲的血液循环来辅助完成。

　　“儿之在胎，与母同体冶”、“母饥亦饥，母饱亦饱冶”，母亲的营养供给不足，孩子的生长发育就会因缺乏养料而受到影响，因此要让胎儿长得壮，母亲首先要吃得好。

　　许多研究表明，母亲营养好，孩子受益不浅，母亲营养差，孩子体质也不会好；母亲吃的食品符合营养标准，妊娠和分娩都会比较顺利，生出的孩子比较健壮和聪慧；母亲营养不足，很有可能流产、早产并生出体重和身高均达不到正常值的胎儿，还有可能出现死胎或出生后即死亡。

　　孕妇由于怀孕，需要各种营养素，如碳水化合物、蛋白质、维生素、脂肪和微量元素等等，如果各营养素出现不平衡，对胎儿的器官形成将产生一定的影响。

　　营养严重缺乏的孕妇将生出智力低下的孩子。第二次世界大战时，因饥饿而出现酮尿的妇女，所生的子女到4岁时，表现出智力障碍及运动功能障碍。而那些因营养不足早产的低体重胎儿，出生后由于体内储存能量太少，适应外界环境的能力远不如出生时体重重的婴儿，稍有护理不当，就会引起感染、肺炎等疾病。[微信：yyds2488]

　　因此，孕期注意科学地安排饮食，是与己与子一生都有利的事情。