如何有效预防脑卒中 教你几招非常实用
谈到脑卒中,这是我们现代人普遍关注的问题,尤其对于老年人来说,它已经成为一个不容忽视的健康隐患。脑卒中会对我们的健康造成严重影响,因此学会预防措施至关重要,这样我们才能远离脑卒中的危害。下面就让我们一起来探讨如何有效预防脑卒中。[微信:yyds2488]
起床要缓慢
老年人早晨醒来后,不应急着起身,而应先在床上躺一会儿,轻轻活动四肢和头部颈部,让肌肉和血管逐渐适应起床时的体位变化,以防止出现头晕。然后缓缓坐起,稍微活动几下上肢,再慢慢下床,这样有助于平稳血压,避免剧烈波动。
清晨一杯水[善世堂]
老年人每天早上漱口后,应立即饮用一杯白开水。这样做不仅能清洁肠胃,还能帮助稀释血液,降低血液粘稠度,促进血液循环,进而降低血压。这对于预防脑卒中具有积极作用。
当心晨练
高血压患者不宜做跑步、登山等激烈运动,只宜散步、做柔软体操、打太极拳,可增强血管的舒缩能力,缓解全身中小动脉的紧张,利于降压。天气越来越好了,早上出门锻炼的人多起来了,有高血压的人千万小心,不要立即做剧烈运动。
耐心排便
老年人的肠胃都是比较容易出现问题的了,因此在就需要注意了,切忌排便急躁、屏气用力,那样有诱发脑出血的危险。要坐便,这样可持久,蹲位易疲劳。如有习惯性便秘,要多吃蔬菜、香蕉等水果和纤维素多的食物,可用些缓泻药,克服排便困难。
上面就给大家介绍了脑卒中的预防方法,可以发现现在不少人都是存在脑卒中问题的了,这是会对我们的健康造成很大影响的,所以我们就必须小心了,特别是对于老年人来说,如果可以预防脑卒中的问题,那么对身体健康也是非常有帮助的哦。