如何预防和缓解老年性耳聋[养生知识]

如何预防和减轻老年性听力下降

生命如同河流，缓缓流淌，每个人都会步入暮年。随着年龄的增长，身体的各项机能也会逐渐衰退，包括听觉功能。据统计，我国有一半以上的老年人面临着不同程度的听力问题。

当老年性听力下降出现时，那些曾经健谈的老人可能会变得孤僻和急躁，不再热衷于与人交流，性格也可能变得古怪[www.369bang.com]。那些曾经喜欢社交的老年人可能会独自一人，将收音机的音量调得很大，或者只是静静地坐在一旁。正如俗语所说，家有一老，如有一宝。对于家中这位宝藏老人逐渐下降的听力，我们能做些什么呢？

科学研究显示，合理科学的饮食习惯，以及良好的心理和作息调养，对于预防老年性听力下降有着显著的效果。

尽量避免生活在嘈杂的环境中，远离噪音污染。

不要随意挖耳，以防止外耳道和鼓膜受到损伤。

调整饮食结构，例如，每日脂肪摄入量应控制在40克左右，应避免食用动物内脏、肥肉、黄油等高脂肪食物，远离油炸食品，多食用富含铁、锌、钙的食物，补充微量元素，有助于延缓组织衰老和动脉硬化。

研究表明，烟草中的尼古丁和酒精中的乙醇对内耳有害，因此戒烟戒酒是非常必要的。

老年人不应长时间待在家中，适度的户外活动有助于保持身心健康。在春暖花开的季节，带着家中的老人一起去郊游，共享天伦之乐，是一件非常愉快的事情。

此外，外耳及鼓膜的按摩也对预防老年性听力下降有一定的帮助。老年人可以经常用手指按摩耳廓，或者用手指轻轻堵住外耳道，同时用掌心向鼓膜方向轻轻挤压和放松，重复这一动作，每次约5分钟。但动作要轻柔，避免用力过猛，以免造成听小骨对内耳的冲击，导致听力进一步受损。

最后，避免使用对听神经有害的药物。老年人的身体素质下降，因此在用药前应咨询医生，确保药物不会对耳朵造成伤害，以免加重老年性听力下降。

　　保持心情愉快。心情的愉悦可以加速人体机能的运转，保持血液的循环，听神经的营养充沛。[善世堂]

　　避免接触噪音。长时间的噪音会导致噪音性耳聋，对老年人的听力损害更大。所以，老年人听收音机的话，不宜长期收听，且不宜开得过大。

　　保持两好的饮食习惯和科学的营养摄入。

　　黄酒炖乌鸡

　　乌鸡加黄酒煮开，用文火炖煮直至肉烂，放入适量的食盐，即成。

　　黑豆炖狗肉

　　狗肉切块，加黑豆煮开，用文火炖煮直至烂熟，加入适量的调味品，即成。

　　肉苁蓉炖羊肾[369bang.com]

　　将羊肾与肉苁蓉煮开，炖煮直至羊肾熟烂，捞出肉苁蓉，加入适量的调味品，即成。

　　瘦肉黑木耳汤

　　瘦肉丁加黑木耳以及红枣数颗、生姜数片，炖煮半小时，加入食盐，即成。