如何运动可以预防低血压[养生知识]

怎样通过运动来预防低血压

运动不仅能增强我们的体质，还能提升我们身体的抗病能力。在日常生活中，适量运动对于预防低血压同样有着显著的效果。那么，怎样通过运动来预防低血压呢？让我们一起来看看吧。

(1) 站立时双脚分开，双手握拳并向前伸展。从腹部深处发力，同时发出“哈！哈！哈！”的声音，将双手的大拇指伸入拳内，用力紧握约15次。[www.369bang.com]

(2) 平躺在床上，双腿伸直，上身前倾，双臂向前平伸，尽量用双手去触摸脚尖，重复5次。动作要缓慢进行，不要太快。只要坚持这样的锻炼，就能有效预防低血压。

(3) 坐在椅子上，低头弯腰，双手握拳，用靠近小指的那一侧拳部敲打足三里穴（足三里穴位于外膝眼下四横指处。找穴位时，左腿用右手，右腿用左手，用食指的第二关节沿着胫骨向上移动，直到遇到突出的斜面骨头为止，指尖处即为足三里穴），大约敲打30次。

　　(4)手臂从身体两侧向头上方举起，双手相握，再慢慢伸直手指，随后吸气，同时双臂从两侧放下还原。

　　(5)仰卧，双臂放于体侧。吸气，双膝弯曲，然后并拢上举，尽量触及胸部，恢复时呼气[369bang.com]。重复5—6次，这样可以使得我们人体血液运行顺畅，对于预防低血压的效果是非常好的哦。

　　(6)仰卧，双臂放于体侧，两腿轮流屈膝上举。呼气时上举一条腿，吸气时放下，再呼气时上举另一条腿，吸气时放下。重复4—5次。

　　哪些运动可以帮助我们预防低血压呢?相信我们大家通过上面的这些介绍，对于这个问题也是有了一定的了解了吧，我们可以知道了，其实预防低血压的运动方法也是非常多的哦，所以我们在生活中就是可以经常进行这些运动项目哦[微信：yyds2488]。