如何改善男性睡眠不足的问题[养生知识]

如何解决男性面临的睡眠质量问题[微信：yyds2488]？

什么样的男性能够给予爱？是那些富有的、有权势的，外表英俊且风度翩翩的，还是那些擅长甜言蜜语的？实际上，最能够给予爱的男性是那些健康的男性。只有健康的男性才能担负起家庭的重担，成为妻子的坚实后盾。

无论是男性还是女性，都拥有各自独特的生理特征，这正是导致许多性别特有疾病的原因，比如女性可能会遇到月经不规律、痛经等女性特有的问题。男性同样会面临一系列特有的问题，如遗精、阳痿、早泄、前列腺炎等[369bang.com]。当然，男女也会患上相同的疾病，如心脏病、高血压、更年期综合症等。患病并不可怕，关键是要积极寻求治疗并解决问题，这才是正确面对疾病的态度。

随着生活节奏的加快，作为家庭支柱的男性需要付出更多的精力来应对。这就产生了一个问题，许多男性因为晚上过度工作而忽视了睡眠不足的问题，这严重影响了他们的健康，因此这个问题需要得到足够的重视。

中医理论认为“精气养神，神足不思睡”，这意味着长期的睡眠不足会导致男性体内的阳气流失，最终加速男性的衰老过程。要改善睡眠不足的问题，首先需要改变不良的生活习惯，并且在睡前避免做那些可能影响睡眠的事情。

　　睡前习惯：首先男性在晚上切不可一直忙于工作，最好一到时间点就要及时睡觉，等待养成习惯之后，那么自然而然就可以安然入睡。

　　睡前泡脚：中医认为脚底的“涌泉穴”为人体元气之所在，在晚上睡觉之前泡个热水脚，同时再加以按摩涌泉穴，可以促进整个身体的血液循环，使睡眠问题得到改善。

　　睡前忌饱：中医认为“胃不和则寝不安”，也就是说晚上睡觉之前食用过多的食物，造成胃部难以正常运作，那么会影响正常的睡眠质量，因此晚上只需吃八分饱即可。

　　睡前忌思：有些男性明明已经准备睡觉，却总是思前想后，中医讲道睡眠需做到“先睡心后睡眼”，可以帮助阴阳调和，那么才能有效提高睡眠质量。

　　男性睡眠不足正是因为大脑神经内部调节不过来，而一直处于兴奋状态。这说明体内缺少了锌、铜等重要元素，因此晚上睡眠不足的男性，可以在晚餐时适当的吃一些鱼类、虾类等食物，能够改善帮助男性保证充足的良好睡眠。