如何提高性功能[养生知识]

如何增强性能力

在日复一日的忙碌中，最令人愉悦的时刻莫过于回到家中，见到心爱的人。生活虽然幸福，但仍有某些生理需求需要得到满足，例如性生活。通常情况下，夫妻间的性生活频率会根据年龄有所不同，如果性功能跟不上，我们应该如何提升它呢？

俯卧伸展

在做俯卧伸展时，应尽量伸展身体，手臂向前伸直，头部略微抬起，同时手臂向前伸展，双脚尽量向后伸展。每次伸展应保持约十到十五秒，然后逐渐放松。

摩擦耳部

早晨起床时，可以用手指尖轻轻地在耳部周围做环形摩擦，或者进行点压按摩，直到感到轻微的热感和轻微的胀痛。这样做有助于疏通血液，调和阴阳，强健肾脏，固精养神。

按摩肾区

　　双手掌放在一侧腰部，由上至下来回摩擦，擦大概两分钟。直至微热为止，也可以握拳，适度的用手交替击打腰部，大概击打一百次左右。腰是性功能关键之处，摩击肾府，又称“擦精门”。具有疏通经络，健肾壮腰益精的作用。

　　俯卧撑

　　俯卧撑对于提高性功能是一个强硬有力的运动，男性在进行性行为时，背、腰、臂、手是非常重要的，这些都是男女进行性生活的中要支撑点，这些肢体部位是主要力点。男性长期进行俯卧撑运动，有利于增强腰和背、手臂的支撑力，从而达到提高和增强性功能的目的。这样的运动可以让男性的下体周围肌肉张力、收缩功能增强，还可以增强血流扩张、循环，从而达到促进生殖器部位、盆腔的血液充盈，增强性功能的作用。

　　双肩的锻炼

　　双肩的锻炼可以通过引体向上和举重来增加双肩的柔韧性。为什么要柔韧性呢[369bang.com]?因为在做性运动时在床上翻转滚动需要双肩的柔韧性。这样新生活才能更舒服，为了取得最好的效果，可以把手臂向前伸直，用右手抓住左手腕，再将双臂伸拉到头的上方，进行拉伸。

　　性功能跟不上的，不用担心。我们可以通过很多的方法去提高性功能，如果觉得自己的情况比较严重的，还是建议要去看医生。不用觉得这个情况丢人，这是正常的现象。