奶汁烩生菜专制准妈妈挑食[养生知识]

许多女性在怀孕前为了维持体型，偏好食用清淡、低脂、低蛋白的食品，甚至完全不摄入主食，久而久之养成了挑食的习惯。怀孕后，她们的口味变得更加挑剔，常常每餐只吃少量主食。然而，你们知道吗？这种不食用主食的习惯会导致准妈妈们缺乏必要的能量和B族维生素[369bang.com]。长期下去，胎儿可能会因为营养不足，缺乏热量和蛋白质而生长迟缓，甚至发育停滞，后果非常严重。

推荐食谱：

奶汁烩生菜

所需材料：

生菜200克，西兰花100克，牛奶125毫升，淀粉、盐、高汤适量。

　　做法

　　1、把生菜、西兰花洗净，切成小块备用

　　2、热锅烧油，热油倒入切好的菜翻炒，加盐、高汤等调味，盛盘

　　3、煮牛奶，加一些高汤，淀粉，熬成浓汁，浇在菜上即可

　　营养功效

　　奶汁烩生菜可以提高钙含量，其淡淡的奶香能增进妈妈的食欲，较低的热量也不会给准妈妈造成负担。