女性贫血早餐多吃5种食物补血[养生知识]

女性补血早餐推荐五种食物

贫血是许多女性常见的问题，不少女性朋友会出现贫血的症状，这会导致她们面色苍白，身体状态逐渐恶化。因此，我们需要积极治疗，并寻找其他补血的方法。接下来，让我们一起了解如何通过饮食来补血。

补血的关键在于饮食，而早餐作为一天中的重要一餐，在这时进行补血可以取得很好的效果。下面，我们将为大家介绍几种适合早餐食用的食物。

南瓜

南瓜含有丰富的维生素、铁和磷，这些营养素对于维持身体机能至关重要。最近的研究还发现，南瓜中含有一种名为“钴”的成分，能够帮助补血。清代著名医生陈修园曾提到：“南瓜是补血的佳品。”南瓜粥和南瓜饼都是早餐的理想选择。

红枣

红枣含有丰富的维生素、果糖和各种氨基酸。现代药理研究表明，红枣中富含环磷酸腺苷，这种物质能够调节人体的新陈代谢，促进新细胞的生成和旧细胞的清除，同时还能增强骨髓的造血功能，提升血液中红细胞的含量。

鸡蛋黄

　　鸡蛋黄虽然含有不少胆固醇，但每100克鸡蛋黄含铁7毫克，而且营养元素丰富，贫血的女性每天可吃1-2个鸡蛋。[369bang.com]

　　胡萝卜

　　胡萝卜含有很高的维生素B、C，同时又含有一种特别的营养素——胡萝卜素，胡萝卜素对补血极有益，用胡萝卜煮汤，是很好的补血汤饮。[微信：yyds2488]

　　豆制品

　　每100克的黄豆及黄豆粉中含铁11毫克，人体吸收率为7%，比米、面中的铁吸收率高很多，因此豆制品是不错的补铁来源。

　　早餐可以喝一杯豆浆，也可以放些豆腐和面筋煮面吃。

　　贫血是非常常见的，尤其在女性朋友的身上，基本上每位女性朋友都有过贫血的经历，虽然不是什么大的毛病，但是对于身体还是有不好的影响的，上面就给大家介绍了几种适合在早餐食用的食物，可以很好的起到补血的作用哦。