女性要知道的水果吃不对也会发胖[养生知识]

女性需了解，不当食用水果也可能导致体重增加

水果含有丰富的水分，热量较低，适量食用对健康有益，众所周知，女性需要补充水分以保持健康和美丽。水果中富含维生素、纤维素等营养成分，对女性来说是一个很好的选择，尤其是对于想要减肥的女性，她们常常选择水果作为减肥食物。然而，如果不正确食用水果，不仅不能达到减肥的效果，还可能增加发胖的风险。让我们一起了解一下。

水果虽然热量不高，但糖分含量丰富，特别是那些甜度高、口感好的水果，糖分含量尤其高。这些糖分容易被人体吸收并利用。当水果进入消化系统后，血液中的糖分水平会上升，果糖会转化为脂肪。如果食用过多水果，血液中脂肪增加的可能性就会增大，从而导致肥胖[www.369bang.com]。以柑橘类水果为例，一个柑橘大约含有5到6克糖分，如果吃10个橘子，就相当于摄取了50克糖分。因此，水果与肥胖之间存在一定的联系。

许多甜点中都含有水果，但不要误以为这样的食物就是健康的。以水果蛋糕为例，其中通常含有黄油、糖和面粉。这类烘焙水果食品的热量通常比普通食物要高，食用过多容易导致体重增加。

　　果脯热量比新鲜生果更高，葡萄干，杏脯这类果干尽管能给人体供给很多纤维素，但是它们的含水量很低，热量更高，四分之一杯果脯的热量就高达100卡路里，所以这类食物仍是少吃为妙。[369bang.com]

　　果汁也是比较不错的选择。喝果汁比吃生果摄入热量更多，果汁或许是获取维他命和矿物质的最简单的办法，但代价是高热量和缺乏纤维，尤其是加工过的罐装果汁，一个中等巨细的橘子含62卡路里和3.1克纤维，但是，一杯8盎司的果汁却有108卡路里和0克纤维，因而假如必定要挑选喝果汁的话，最佳挑选鲜榨不加糖的果汁，这样才干削减肥壮危险。

　　大家都知道，水果中含有的糖分很高，虽然热量不多，但是吃惰了会堆积糖分不容易代谢和吸收，时间长了就会转化成脂肪，导致肥胖的发生。所以在吃水果店时候一定要注意了，注意摄入的量，不要认为水果不发胖就随便的吃，想减肥的朋友可以多吃些新鲜的蔬菜，蔬菜的糖分和脂肪比较低，可以放心食用。