女性荷尔蒙失调了怎么办 吃这些更健康[养生知识]

女性荷尔蒙失衡如何应对？这些食物更益健康

谈到荷尔蒙，相信大家都不会陌生，它对女性朋友的身体健康起着至关重要的作用。为了保持身体健康，我们需要确保荷尔蒙水平处于正常状态。那么，如果女性的荷尔蒙出现了失衡，我们该如何进行调节呢？接下来，让我们一起探讨一下。

大豆异黄酮

这是一种来源于大豆的植物性雌激素，研究表明，它能够有效缓解更年期和月经期间的不适症状，并且对女性荷尔蒙的调节作用显著，对女性健康非常有益。这是我们不应错过的天然选择。

通常情况下，大豆异黄酮缓解更年期症状的效果可达40%至50%，虽然其效果不如荷尔蒙替代疗法，但它是一种天然物质，因此可以确保没有副作用。然而，市场上产品的质量参差不齐，建议在服用前咨询医生、药师或营养师。一般推荐的日摄入量为50毫克以下，超过50毫克则被视为药物，因此需谨慎食用。此外，对大豆过敏、孕妇或乳腺癌患者不应食用。

黑升麻

　　黑升麻是属于草药类，在中医研究中指出，它的茎以及根部，蕴涵植物性雌激素成分，能帮助减轻经痛，因此对于女性朋友们来说，在生活经常的食用这种食物的好处是非常多的了，可以帮助我们在很大的程度上帮助我们调节身体，可以调节好荷尔蒙。

　　还可以舒缓更年期的脸潮红与焦躁不安，也有帮助降低骨质疏松以及心血管疾病的发生[微信：yyds2488]。不过美国妇产科学院指出，服用含有黑升麻补充剂的妇女，建议每日摄取量不要超过20毫克，最好不要连续服用超过6个月，因为医学界仍然没有能够确定其长期服用的安全性，此外，怀孕或者患乳腺癌的女性则不适用。

　　月见草油

　　月见草成熟的种子可以提炼出亚麻油酸，是人体制造前列腺素的重要物质，可以协助人体产生类似荷尔蒙的物质，调节荷尔蒙的平衡;而亚麻油酸正可以抑制月经来潮时，子宫内膜剥落出血引发的炎症，并且能够有助于减低经前症候群的不适，以及更年期的症状。此外，月见草油对于降低钙质的流失也有帮助。

　　这就是我们给大家介绍的几款食物了，这些食物对于女性朋友们来说是很有好处的了，对于女性朋友们来说，在生活中经常食用这种食物是很有好处的了，可以帮助女性朋友们把荷尔蒙调节好，对于我们的身体健康来说是很有好处的了。