女性练习瑜伽可以瘦肚子[养生知识]

女性通过练习瑜伽可以减少腹部脂肪。

为了保持身体健康，持续的运动和锻炼是不可或缺的。只有持之以恒地参与体育活动，我们才能保持一个健康的体魄[微信：yyds2488]。实际上，运动还能帮助我们达到减肥的效果，特别是瑜伽练习，对于减少腹部脂肪特别有效。接下来，让我们一起了解一下如何通过瑜伽来瘦肚子。

瘦肚子瑜伽动作一：简易坐扭转

这个动作不仅能有效伸展脊柱，缓解背痛，还能按摩腹部，减少多余的脂肪，并加速肠胃蠕动，从而快速消耗腹部脂肪。

首先，坐在一块折叠好的毛毯上，保持骨盆水平，背部挺直。吸气时，拉长脊柱；呼气时，身体向右后方扭转，左手放在右大腿上，右手放在身后的毛毯边缘，保持姿势30秒，然后恢复原位。在另一侧重复相同的动作。

　　瘦肚子瑜伽二、半鱼王

　　作用：这个扭转可以很好的作用在腹部区域，把横膈膜及腹腔带进行一个强烈的扭转，它的扭转力度会非常强大，这样可以减速消耗腹部的赘肉，从而达到很不错的瘦肚子的效果。

　　这是一个更为高级的扭转体式。我们需要让一腿折叠在下方，让脚掌竖着立在地面上，上面的脚跨过来放在膝盖的外侧，脚尖和膝盖在一条线上，上面腿应该是垂直的。

　　可以把臀部下面垫上一个毯子，以防骨盆不会向后部倒，使背能向上立起来，随着呼气的时候转，同样吸气拉伸脊柱，呼气把中背部推入体内，增加扭转。

　　上面我们已经详细的了解了瑜伽瘦肚子的方法了，所以我们如果在生活中出现了肚子上有肥肉的情况，那么我们就是可以通过练习上面介绍的这些瑜伽的动作来瘦肚子的哦，这些瑜伽的动作对于帮助我们瘦肚子的效果是非常好的哦。