女性的痛 如何缓解痛经现象的发生[养生知识]

女性经期疼痛的缓解方法

每个月的那几天，我们既期待又有些烦恼的“大姨妈”总是如期而至，打乱我们的生活节奏[369bang.com]。如何在这几天里保持平静和舒适，是许多女性朋友关心的问题。长期以来，不少女性深受痛经之苦。那么，当痛经来袭时，我们该如何应对呢？有没有什么方法可以帮助我们减轻痛经的痛苦？

首先，缓解痛经可以从温暖子宫开始

如果女性在月经期间感到痛经，可以尝试用热水瓶或暖水袋放在腹部，或者如果有条件，躺在床上使用加热毯子垫在身下。这些加热的方法都有助于缓解痛经。这些方法简单易行，并且被广泛认为是有效的方法。

其次，增加局部的运动，以促进血液循环

　　做足部的推拿或者按摩可以帮助促进血液循环，这也是因为与骨盆部位的气路相连的一些指压点，比如说我们脚踝双边的凹陷处就是一个穴位。轻轻地用拇指与其它指尖捏后，随着延着跟腱而上，直至小腿肌。右脚作完，换左脚，然后各指压数分钟。长期练瑜伽也对痛经有着有缓和的作用，如弯膝跪下，坐在脚跟上，前额贴地，双臂靠着身体两侧伸直。维持这姿态，直到感到吃力或者不舒适为止。

　　补充矿物质钙物质有助于平稳神经缓解疼痛

　　比如多喝酸和钙、钾及镁矿物质，也能帮助缓解经痛。专家发觉，服用钙质的女性，较未服用者还少经痛。镁也很重要，由于它帮助身体有效力地吸取钙。不妨在月经周期之前或者月经期间，适当的增加钙及镁的摄取量。还有在经期的时候喝酸奶基是可以减轻并且缓解经痛的，由于酸奶里面主要含大量的钙，钙可以平稳神经，帮助体内电离子的平衡!

　　当然这些方法对于痛经虽然有着缓解预防的效果，但是一定要注意如果痛经厉害到难以集中注意力、疼痛难忍甚至是影响工作或者昏厥的时候，一定要及时送医，小编建议您痛经问题严重要遵循医嘱来预防治疗痛经，针对病因做个性化的治疗跟预防哦!