女性白领如何用运动来消除疲劳[养生知识]

女性白领如何通过运动缓解疲劳

疲劳可以分为体力疲劳、脑力疲劳和心理疲劳。体力疲劳主要表现为四肢无力、肌肉酸痛，这是因为缺乏运动导致新陈代谢减慢，代谢产物在血液中积累，从而引起中枢神经系统的疲劳感。在这种情况下，最好的解决方式是休息。

脑力疲劳主要表现为头晕、注意力不集中、记忆力下降和食欲减退，这是由于过度用脑导致脑部供血不足所引起的。此时，做一些简单的运动来放松大脑可以起到缓解作用。心理疲劳则表现为焦虑、烦躁和抑郁，这是由消极情绪引起的。在这种情况下，通过发泄情绪来减轻压力是一种有效的缓解方式。本文将主要探讨通过辅助措施和营养补充来缓解疲劳的方法。

1. 通过辅助措施缓解疲劳：按摩是一种有效的消除疲劳的方法，尤其受到办公室女性的喜爱。市面上有很多按摩相关商品可供选择。如果时间不允许去按摩，可以选择按摩椅、按摩床或小型按摩器械等产品，或者使用足底按摩拖鞋等来减轻压力。

　　可以选择进行理疗来缓解疲劳，促进血液循环，比如电疗、光疗等。还可以通过吸氧来缓解疲劳，因为吸氧可以使血液中的二氧化碳浓度下降，pH值上升，从而缓解疲劳产生的僵硬酸痛等症状。还有助于心肺功能的改善，提高血红蛋白的浓度。

　　2、补充营养缓解疲劳：营养物质的消耗没能及时补充也有可能引起疲劳，因此及时地补充些糖、维生素C、维生素B等都有利于疲劳的消除。

　　另外有些中药药材也能够起到缓解疲劳的作用，比如蜂王浆、人参、鹿茸、黄芪等都有很好的益气补血作用。[善世堂]

　　时常多注意补水，因为缺水也会引起注意力的不集中，因此在工作的间隙时刻注意水分的补充也能够有效地缓解疲劳的症状。