女性瘦小腹比较有效的五种食物[养生知识]

女性朋友们常常对自己的腹部脂肪感到烦恼，特别是想要减掉肚子上的赘肉。那么，有哪些食物可以帮助女性朋友们达到瘦腹的效果呢？这个问题是许多女性朋友都非常关心的。下面，我将为大家详细介绍几种有助于女性瘦腹的食物，希望这些信息能为大家提供一些减肚子的参考。

1. 莲藕

食用莲藕不仅可以利尿，还能加速体内废物的排出，从而清洁血液。莲藕既可以冷食也可以热食。可以将莲藕榨汁，加入一些蜂蜜调味后直接饮用，或者用小火加热，加入一些糖，趁温热时饮用。想要减掉小腹的女性平时可以选择食用莲藕。

2. 红薯

红薯含有松软易消化的纤维，能够促进肠道蠕动，有助于排便。最佳的食用方法是烤红薯，并且连皮一起烤着吃，味道鲜美，不仅好吃还能帮助减肥。

3. 酸奶

酸奶富含益生菌，有助于改善肠道环境，促进消化。选择低脂或无糖的酸奶，可以作为零食食用，也可以在早餐时搭配全麦面包或水果一起食用，有助于减少腹部脂肪的积累。

　　喝酸奶瘦小腹相信是很多人的选择，为什么说酸奶能减肚子呢？因为酸奶里面含有大量的活性乳酸菌，它的作用在于能调节体内菌群平衡，肠胃加速蠕动，从而就能消除便秘问题；再者酸奶有很强的饱腹感，稍微有饥饿感的时候喝一杯酸奶能缓解饥饿感，减少你吃下一餐的欲望。

　　4、芹菜

　　芹菜是高纤维食物，它不仅可以加快粪便在肠内的运转时间，在经过肠内消化作用后会还会产生一种木质素或肠内脂的物质，这类物质是一种可抑制肠内细菌产生致癌物质的抗氧化剂。因此，多吃芹菜不仅可以瘦小腹，还可预防结肠癌。

　　5、普洱茶[善世堂]

　　只要用适量的普洱茶和5朵菊花，然后用热水冲泡，就能制成一份非常有效的瘦肚子饮品。普洱茶能帮助消化，有效刺激人体新陈代谢、加速分解小腹的脂肪，能快速减少肚子上的赘肉。

　　以上所介绍的这五种食物对于女性瘦小腹是有一定帮助的，女性朋友如果感觉到自己的腹部肉多的话，不妨试一试这些食物，当然完全指望这些食物是不够的，还要注意平时多锻炼。合理的锻炼，加上合理的饮食才能到时候小腹的作用，希望本文能对女性朋友有所帮助。