女性注重脚部按摩和健康很重要[养生知识]

女性应当重视足部按摩和保养的重要性。在日常生活中，要留意穿着合脚的鞋子，避免长时间穿着尖头鞋，因为这样可能会破坏脚部的整体平衡。鞋子的尺码要适宜，材质要柔软。高跟鞋的鞋跟高度不宜过高，五厘米左右最为理想[369bang.com]。下班回家后，可以穿着舒适的拖鞋或赤脚放松一段时间，拖鞋应选择较为柔软的材质。长时间坐在办公室里时，也要不时地转动脚踝，活动脚趾。有空时，可以光脚在鹅卵石路上走一走，以达到按摩脚底的效果。

在床上保持背部挺直的坐姿，双腿并拢向前伸直，脚尖朝上。脚跟向内用力收缩，使脚尖向下压，然后逐渐放松，重复这个动作10到15次。平躺在床上，身体放松后，抬起双腿，模仿蹬自行车的动作，保持这个姿势1到2分钟。肥胖有时是由于血液循环不畅导致的内分泌失调，毒素无法排出，新陈代谢缓慢引起的脂肪积累。这个简单的局部刺激动作能够促进血液循环，帮助燃烧脂肪。此外，这个动作还有助于改善因寒冷而影响睡眠质量的办公室女性的睡眠[www.369bang.com]。

脱掉鞋子，光脚在地面行走，也可以在凹凸不平的地面上行走以达到刺激的效果。但要注意避免踩到过于尖锐的物体，以防受伤。这个动作能够锻炼到平时难以活动到的脚心部位，而脚心是人体维持平衡的关键部位，因此脚心的强健对于缓解双脚的疲劳至关重要。

　　常用的足部按摩方法。用手按照一个方向进行画圈式的按摩，就想洗脸一样[微信：yyds2488]。但是要注意力度的大小。也可以用些油质的按摩霜，比如凡士林或者精油进行按摩，根据不同的功效来进行选择即可。

　　并拢食指和中指后敲打脚面，要注意手指首先要放松，敲打的时候，中指先接触到脚面然后是食指，敲打的时间根据个人的情况来定，一般3——5分钟即可。力度也要视个人情况而定。

　　食指和中指弯曲，利用指关节夹住皮肤向上用力拉伸，力度要适中，最好不要出现疼痛感。