女性正确的走姿[养生知识]

女性正确的行走姿态

上下班途中也是塑造身形和减脂的好机会，每天都有这个时间，如果不利用起来进行塑形，那就太可惜了。走路时不必担心别人是否在注视你，如果姿势练习得当，自然会显得优雅，那么旁人的目光其实也是一种欣赏。

在日常生活中，我们常常看到一些人走路时将双手插在口袋里，这种走法是不正确的[善世堂]。因为这样走路会导致肩膀内收，步态松散，没有任何益处。

走路时可以适当地摆动双臂，右脚向前迈出时，左手自然向前摆动。特别是当膝盖伸直，脚尖向前迈出时，手臂会随着脚步自然摆动。手臂摆动的效果还取决于手和脚的动作是否协调，因为在行走中，手和脚，或者说手臂和脚，有着密切的联系。如果手臂摆动的幅度超过肩膀宽度，膝盖就很容易弯曲。

摆动时，大拇指应该轻轻触碰衣服，在不施加压力的情况下，手臂自然弯曲摆动。

　　每天在上下班的路上，若能步行前去就最好步行前往。在步行锻炼中，姿势非常重要，走步时要做到：上身笔直，下巴前伸，抬高头，两肩向后舒展，挺胸、收小腹，臀部夹紧，千万不要弯腰驼背。

　　如果走路时不紧缩小腹，无论你走多少路，也无法刺激你的腹部肌肉，你的小腹就不会缩小。此外，驼背会破坏身体的平衡感，降低走路的运动效果。

　　同时，在走路时要展开膝盖，让伸直的膝盖在不受力的情况下行走。膝关节伸直了，步伐变大。至于步幅的大小，应使你觉得舒服为宜。还要记得让脚足跟先着地，再将身体重心向脚尖转移，这样效果会更好。

　　最后，前脚向正前方迈出，脚的内侧足迹形成一条直线[微信：yyds2488]。一般人们总觉得脚尖多少有点向外撇。有时为了追求速度，向外撇点是有必要的。有的人慢步时脚尖也外撇，俗称“外八字”，这样走路较稳。