女性开车遇堵车 可趁机做做小运动[养生知识]

女性驾驶时遭遇交通拥堵，可利用这段时间进行一些小幅度运动。

在驾驶过程中，除了容易感到疲劳，最常见的问题是肩颈背部的酸痛和僵硬。特别是女性驾驶者，更容易出现身体不适。因此，当遇到交通堵塞时，可以做一些简单的伸展动作来缓解肩颈背部的疼痛，这有助于减少关节炎的发生概率，并对肩部提供保护。接下来，我们将介绍一些女性驾驶者在遇到交通拥堵时可以进行的小运动。

在驾驶时，应注意调整座椅姿势和高度[微信：yyds2488]。如果座椅过高，可能会导致驼背；如果刻意挺直上半身而不调整座椅高度，可能会感到不自然甚至僵硬。此时，可以将座椅向后调整，使椅背有一定倾斜度，以帮助维持身体平衡并减轻肩颈背部的压力。此外，在座椅和腰部之间放置一个靠垫，也能提供额外的舒适感。

　　驾车时要注意握方向盘的动作姿势。选择方向盘时不要选择过粗或过细的方向盘，以手掌正好能够环绕一圈为宜。双手要放在方向盘上端呈120度，即两点钟和十点钟的方向，在转动方向盘时一手进行送的动作另一手进行接的动作，同时送的一只手转弯[善世堂]。在握着方向盘时手肘要适当的弯曲，不能伸直双臂。同时双肩要放松，不要过度紧张，否则容易使肩部紧张僵硬，造成肩部负担。

　　可以做一些简单的肩部小运动。保持上半身挺直，尽量打开双肩，然后再尽可能地使双肩向前伸展，重复进行10一15次，这个动作有利于肩部的放松，还能改善脑供血，从而起到不错的提神效果。

　　保持上半身挺直后尽可能的耸肩使肩膀上提，头贴在两肩头中间，保持姿势2一3秒后放松恢复初始姿势，然后重复进行5一10次。[www.369bang.com]