女性多吃这些食物可以预防乳腺癌[养生知识]

女性通过食用这些食物有助于减少乳腺癌的风险

近年来，女性罹患乳腺癌的病例数量不断上升，给女性群体带来了严重的健康威胁。面对这一高发且令人担忧的疾病，我们该如何进行预防呢？据专家建议，饮食调整是预防乳腺癌的有效途径。下面，让我们一起深入了解专家的具体建议。

1. 减少食盐的食用量。女性应当培养健康的饮食习惯，避免摄入过多的辣酱、榨菜、腌菜、香肠、薯片、虾条、麻辣豆腐干等高盐分食品。

2. 增加牛奶的摄入。牛奶对女性健康有着积极的影响，建议女性坚持每天早晚各饮用一杯牛奶。乳房的形态主要受脂肪含量的影响，均衡的营养对于乳房的发育和形态保持至关重要。研究显示，女性每天食用两份低脂乳制品，有助于降低在更年期前罹患乳腺癌的风险。每天饮用两杯牛奶，既能满足基本的营养需求，也有益于乳房的健康。

　　3.多喝白开水[369bang.com]。都说开水是最好的营养品，所以女性朋友一定要多喝水，每天至少三杯，早上起床后一杯、午饭前一杯、下班前一杯。外出或锻炼的时候带一个水瓶，随时补充。

　　4.多吃新鲜蔬果。蔬菜、水果当中含有丰富的维生素和矿物质，对健康具有极大的帮助，能够有效抗氧化，帮助女性朋友抵抗各种疾病，包括乳腺癌!

　　5.多吃粗粮。五谷杂粮是营养成分最高的食物，粗粮含有丰富的纤维素，促进肠道蠕动帮助肌体排毒，还可以降低低密度胆固醇和甘油三酯的浓度，延迟饭后葡萄糖吸收。

　　6.多吃海带根紫菜[www.369bang.com]。海带和紫菜也是防止乳腺癌的绝佳食品，海带跟紫菜具有缓解乳腺增生的作用，因为海带跟紫菜当中含有大量的碘，可促使卵巢滤泡黄体化，使内分泌失调得到调整，降低女性患乳腺增生的风险。