女性多吃这些 帮助改善睡眠[养生知识]

女性朋友们在日常生活中常常会遇到睡眠障碍，许多女性都面临着睡眠不足的问题。这种情况下，缺乏休息对女性的健康影响颇大，这是我们都不愿意看到的。因此，我们需要学会一些方法来改善睡眠质量。下面就来看看有哪些方法可以帮助女性提高睡眠质量。

温牛奶

对于女性而言，睡前喝一杯温牛奶是一个不错的选择。牛奶中的色氨酸具有镇静作用，而其中的钙质有助于大脑更好地利用这些色氨酸，从而促进睡眠。将温牛奶倒入奶瓶中，这样更有助于我们放松身心，更好地进入梦乡[善世堂]。

蜂蜜

蜂蜜也是一种有助于改善睡眠的食物。蜂蜜中的葡萄糖能够促进大脑产生血清素，进而转化为褪黑素，这是一种与睡眠密切相关的激素。睡前喝一杯蜂蜜水，可以帮助女性放松身心，提高睡眠质量。

　　蜂蜜是我们熟悉的食物，在平时很多人都爱吃蜂蜜，在蜂蜜中大量的糖份具有兴奋作用，但是少量的葡萄糖能够适时地暗示大脑分泌orexin(苯基二氢喹唑啉)，这是一种新发现的与思维反应相关的神经传递素。所以滴几滴蜂蜜到温奶或者香草茶中也是有助于睡前放松的，对我们改善睡眠有好处，所以推荐女性朋友们在平时去吃蜂蜜。

　　燕麦片

　　除了上面推荐的食物，女性朋友们在平时还可以吃的就是燕麦了，这是很有价值的睡前佳品，含有富足的N-乙酰-5-甲氧基色胺。煮一小碗谷类，加少许蜂蜜混合其中是再合适不过了。试试大口大口的用力咀嚼，对我们解决肠胃不适的问题很有好处，对女性促进睡眠健康有意义。

　　上面给大家介绍了促进女性睡眠的好方法，大家完全可以通过饮食来促进女性健康，这样可以更好的促进女性健康，特别可以很好的帮助女性增强身体素质，所以在平时没事的时候就应该经常去，能有效改善睡眠不足的问题。