女性吃扁桃仁润肠通便抗衰老[养生知识]

扁桃仁，又称巴旦木，是一种营养价值极高的干果，常被人们作为零食食用。它富含多种营养素，包括糖分、脂肪和粗蛋白，是女性补充营养的理想选择。扁桃仁不仅营养丰富，还具有很高的药用价值，适合各年龄段的人群食用。以下将重点介绍扁桃仁对女性的益处。

女性食用扁桃仁能够润肠通便，延缓衰老。女性在生育和抚养孩子过程中会消耗大量营养，导致她们往往比男性更显老。因此，女性需要通过饮食来补充营养，而扁桃仁就是一种非常适合女性的干果。

扁桃仁是一种营养丰富的健康零食，含有蛋白质、膳食纤维和维生素E，其营养价值高于其他坚果，且不含胆固醇，深受中国消费者的喜爱。科学研究显示，扁桃仁是富含维生素E和抗氧化剂的健康食品，能够有效抵抗自由基，保持肌肤湿润，减缓衰老。

扁桃仁还能够帮助女性润肠通便。它含有丰富的膳食纤维，具有益生元特性，能够增加肠道有益菌，改善肠道健康，促进排便。此外，扁桃仁中含有的多种必需氨基酸、维生素和矿物质，能够为女性提供全面的营养。

最后，介绍一道以扁桃仁和虾仁为主料的菜肴——巴旦木炒虾仁。所需材料包括鲜虾、扁桃仁、芥蓝、葱姜末、盐、广东米酒、玉米淀粉、食用油、白胡椒粉、白糖和香油等。通过这些食材的搭配，可以制作出一道美味又营养的佳肴。

　　做法：

　　1.鲜虾去壳后将虾背剖开去除虾线，用清水反复清洗干净后控干水分。

　　2.加入腌虾用调料抓匀，腌制15分钟左右。

　　3.芥蓝摘掉叶子削去外皮，斜刀切段，葱姜切末。

　　4.将芥蓝段焯水后控干备用。

　　5.锅内热油，下入葱姜炝锅。

　　6.下入虾仁翻炒至变色。

　　7.下入芥蓝，加入盐调味，翻炒均匀[369bang.com]。

　　8.加入巴旦木淋少许香油炒匀后制作完成[www.369bang.com]。

　　上面是我们为女性朋友介绍的吃扁桃仁的好处，扁桃仁是一种营养物质含量非常丰富的干果，女性常吃可以为身体补充多种维生素和氨基酸等，但是扁桃仁虽然是一种营养价值和药用价值兼具的干果，大家在日常食用的时候要注意，扁桃仁有一定的毒性，孕妇要禁止食用。并且扁桃仁可以治疗闭经，要是女性在经期，最好不要吃，不然会导致增多排血量。