女性卵巢容易衰老四类食物应多吃[养生知识]

女性卵巢老化较快，应多食用四类食物以延缓衰老

女性群体中，卵巢的老化是一个不可避免的过程，尤其是产后女性，其衰老的迹象更是难以避免。我们只能通过日常的保养来减缓身体的衰老过程。卵巢作为女性重要的器官，一旦老化，人的整体状态也会逐渐步入老年[微信：yyds2488]。那么，如何保养卵巢呢？其实，食物也能发挥作用。

1. 增加大豆异黄酮的摄入，豆类食品，尤其是大豆，含有丰富的大豆异黄酮，这是女性天然的植物雌激素，能够双向调节体内激素水平，经常食用大豆等豆制品有助于改善内分泌失调，同时还能补充雌激素，对维持健康大有裨益。

2. 多食胡萝卜，英国营养学家研究发现，每周食用五次胡萝卜的女性，其罹患卵巢癌的风险比普通女性低50%，美国的专家也得到了相似的结论。胡萝卜富含维生素和矿物质，对卵巢有一定的保护作用，并能降低癌症的发生率。

　　3、吃高钙、纤维食物，美国最新的研究显示，每天摄取高钙食物可降低卵巢癌的发生率。据数据显示，每日摄取高钙食物的人会比摄取钙质不足的人降低46%的卵巢癌的发生率。粗纤维素的食物可以有帮助人体清除雌激素的作用，从而降低了肿瘤的风险，同时还可以促进肠胃蠕动，减少便秘的发生。平时可以选择吃蔬菜啊，豆类，大麦还有荞麦等食物。

　　4、叶酸，增加富含叶酸的食物，可降低女性卵巢癌的发生率。叶酸，它是一种水溶性的维生素B，富含于绿色蔬菜、柑橘类水果及全谷类食物中。这样的食物具有丰富的叶酸，可以有效的降低女性卵巢癌的发生，保护卵巢。

　　关于女性卵巢容易衰老应该如何保护的这个问题，上面已经给大家介绍了，平时的时候女性应该多吃一些豆制品，胡萝卜以及一些高钙啊或者是纤维素比较多的食物，减少癌症的发生，同时还可以补充雌激素，保持卵巢的正常功能。