女性减肥不易增肥也难[养生知识]

女性减肥困难，增重也不简单

许多女性朋友即使只喝水也会发胖，而另一些人无论怎么吃体重都上不去，这让这两类人都感到困扰，这也是一种极端情况。这种情况与个人的体质和营养吸收能力有很大关系[善世堂]。有些女性过于瘦弱，缺乏美感，因此她们会尝试增重。实际上，增重也需要正确的方法和策略，下面我们来了解一下。

首先，确保有充足的睡眠

因为只有在睡眠中，身体的细胞和组织才能得到最佳的修复和生长。身体就像一个工厂，白天机器在运转，晚上需要进行维护，以确保第二天能够正常运作。如果晚上睡眠不足，细胞得不到修复，第二天工作时细胞就会疲劳，导致身体出现各种不适。有些人认为如果晚上没睡好，白天多睡几个小时就能补回来，但实际上并非如此。晚上是身体吸收营养的关键时间，错过了这个时间段，即使白天睡得再多也无法弥补。因此，保证充足的睡眠，通常6到8小时就足够了，这不仅能让你更有活力，也有助于增重。

其次，进行适量的运动

　　运动能带动身体吸收营养。当运动的时候，心脏跳动加快，带动血液流动的速度加快，血液为身体各处带去更多的养料和氧，也带走更多的废物，促进了细胞的新陈代谢。当新陈代谢比较快的时候就需要补充营养，这样的话就可以让身体更加的强壮，所以想要增肥，运动一定不能少的，千万不要有偶只吃不运动就能增肥的想法哦，所以一定要行动起来。

　　第三、当然是要有均衡的营养[微信：yyds2488]

　　现代里营养不良的人比较少，而营养不均衡的人却很多。现在我们的食物里面通常脂肪和碳水化合物的含量过高，而维生素、矿物质却很少。想要增加体重的话就一定要学会如何吃的好吃的健康，一些垃圾食品最好不要吃，不仅没有营养，而且对于健康来说也是一大伤害。

　　关于想增肥的人们大家不妨按照上面的这三点来规划一下你的增肥的计划，想要有一个健康的身体，必须要有合理的运动，饮食和睡眠，这样才能保证你的精力的充沛，才能减少疾病的发生。希望这些小常识能够帮助你在增肥的道路上一帆风顺。[www.369bang.com]