女性内分泌失调一定要远离四类食物[养生知识]

女性内分泌紊乱需避免四类食品

女性应当注重自我养护，维护健康至关重要。忽视自我养护可能导致多种疾病，如常见的内分泌紊乱。内分泌失调可能由多种因素引起，以下食品应尽量避免。

1. 糖分

过量摄入果糖和葡萄糖会抑制调控激素分泌的基因活性。日常生活中的白糖、碳酸饮料、含糖饮品等含糖量较高，食用前应检查营养成分表，以防糖分摄入过多。高糖饮食可能导致内分泌失调，女性应避免大量食用含糖食品。

2. 酒精

有研究表明，酒精摄入可能提升雌激素水平，并降低绝经前女性的孕激素水平[www.369bang.com]。因此，应减少日常饮食中的酒精摄入量。[369bang.com]

　　三、油炸类食物

　　薯条和其他油炸类食物、饼干、曲奇中都含反式脂肪。反式脂肪酸可增加人体“不良胆固醇”，增加患心脏病的风险。同时，反式脂肪酸还会减少荷尔蒙分泌。油炸的食物会产生大量的反式脂肪酸，可以增加心血管疾病有危害，还会导致胆固醇的升高，对于内分泌失调是一种促进作用的食物类型。

　　四、咖啡因

　　咖啡因会增加一定的激素，尤其是皮质醇的分泌，能够刺激肾上腺分泌，产生应激激素。当你摄入咖啡因，这些激素能够在你的血液内长达18个小时[369bang.com]。

　　关于女性内分泌失调的一些食物，大家都知道了吧，这些食物是导致内分泌失调的罪魁祸首，所以一定要注意减少这些食物的摄入哦，比如说含有糖分比较多的食物，还有油炸食物，酒精，咖啡因的食物等等都是要注意的哦，希望这些能够帮助到你。