夏季老人睡眠禁忌有哪些[养生知识]

夏季老年人应如何正确睡眠？

老年人的睡眠通常较为短暂，他们往往早早入睡，清晨便早早醒来。随着年龄增长，许多老年人会因体质下降或受疾病困扰而遭遇睡眠质量问题。夏季的高温同样可能影响老年人的睡眠[善世堂]。因此，在夏季，老年人应当注意调整睡眠习惯，了解并遵守一些基本的睡眠禁忌。

首先，应避免不规律的睡眠时间。夏季昼长夜短，老年人应调整自己的作息，晚上10点至11点间入睡，早上5点半至6点半起床，确保每天至少有六小时的睡眠。此外，老年人应培养科学午睡的习惯，午睡时间不宜过长，1至2小时为宜，最好在饭后30分钟内进行。

其次，睡前不宜进食。

　　老人进入睡眠状态以后身体的活动速度就会变慢，如果睡觉之前吃东西，那么肠胃就会变得忙碌起来，会让肠胃负担变得严重。身体的其他部位也没有办法好好休息。不但影响入睡，还有损于健康。同时，睡前饮浓茶、喝咖啡，易造成入睡困难，影响老人的正常入睡。

　　3、避免受凉

　　夏天很多人都是开着空调或者风扇睡觉，老年人的身体体质比较弱，吹电风扇以及吹空调的时候一定要注意空调温度不要太低，电风扇也不要直接对着身体吹，很多老人在夏季会因为受凉而出现腹泻腹痛问题，会影响到睡眠质量[www.369bang.com]。这主要是因为人体的温度是通过周身皮肤，特别是手掌、脚尖来调节的。虽然皮肤上的温度不断变化，但人体腹部和胸部的皮肤，温度几乎是固定不变的。所以夏季再热老人也应把被单盖在胸腹部，以免受凉而生病。

　　上面给大家介绍的就是夏季老人睡眠需要注意的禁忌有哪些，看了上面的介绍大家应该也有了一定了解，夏季老人睡觉的时候就应该注意这些事项，这样才能让睡眠质量变好，身体也可以变得更加健康，今天就给大家介绍到这里了，希望今天介绍的内容可以给大家带来一定帮助。