夏季白领情绪焦虑 这些食物缓解焦虑症[养生知识]

夏日职场人士情绪紧张 这些饮食有助于舒缓焦虑

职场人士面临巨大的精神压力和繁重的工作任务，常常会感到情绪紧张，长期下去对身心健康不利。因此，建立健康的生活习惯至关重要。如何缓解职场人士的情绪紧张？以下食物或许能提供帮助，同时对健康也有益处。

芦笋

情绪低落可能与体内叶酸含量不足有关。在营养学领域，叶酸被认为是一种能够调节情绪的关键营养素，而芦笋正是叶酸的丰富来源。食用芦笋或芦笋汁可以有效补充叶酸，这对于缓解焦虑情绪非常有益，同时还能增强体质。

樱桃

　　樱桃铁的含量较高，每百克樱桃中含铁量多达59毫克，居于水果首位。维生素A含量比葡萄、苹果、橘子多4-5倍。胡萝卜素含量比葡萄、苹果、橘子多4～5倍。樱桃被西方医生称为自然的阿斯匹林。因为樱桃中有一种叫做花青素的物质，能够制造快乐。而且有研究发现了，情绪不好的时候可以吃樱桃，可以有很好的缓解情绪的作用，还能让你更加开心。

　　三文鱼

　　多吃鱼可以为你带来好心情，因为鱼肉中富含欧米伽-3脂肪酸，能在你神经紧张时，将体内的皮质醇和肾上腺素剂量控制在一定限度之内。吃三文鱼可以有很好的缓解心情抑郁的作用，对于缓解紧张情绪来说有一定的好处，而且也可以有缓解情绪的作用[369bang.com]。

　　夏季白领情绪如何去调理?上面的这些食物是不错的选择，可以有很好的缓解焦虑情绪的作用，白领经常压力大，会出现烦躁不安，情绪不稳定的情况，所以说上面的这些食物可以经常吃，对于缓解神经紧张来说有好处。[善世堂]