夏季白领午睡的正确方法[养生知识]

在炎炎夏日，白领阶层中拥有午休习惯的人数正在减少，加之夜晚常常熬夜，这无疑对健康造成了不小的损害，同时也可能导致精神状态不佳，增加各种疾病的发病风险。因此，对于白领而言，培养一个良好的午休习惯至关重要，合理的午休能够有效提升身体健康。

1. 准备一个充气枕

许多白领在午餐后习惯性地趴在办公桌上小憩，这种休息方式其实并不科学。建议使用一个充气颈枕，并采取仰卧或右侧卧的睡姿，这样的姿势对身体健康更为有利[微信：yyds2488]。在办公室内，若有可能，最好能在床上或沙发上休息，保持头部高于脚部、右侧卧的睡姿，有助于减轻心脏负担，避免打鼾。如果条件不允许，可以携带一个旅行充气颈枕，午休时将其套在脖子上，然后坐在有靠背的椅子上，放松身心即可享受午休[www.369bang.com]。

2. 准备一条毛毯

　　很多人认为午睡的时间很短，所以没有必要再准备一个专门的毯子，会非常麻烦，但是在进入睡眠以后，毛孔就会张开，血管也会扩张，肌肉处在松弛状态，如果没有做好保暖措施就很容易出现感冒问题或者其他的疾病。所以在办公室午睡时要注意免受风寒，除了避免在空调、电扇直接吹向身体的地方睡觉，还要备上一条小毛毯以保证睡眠时的温暖。

　　3、吃完午饭后不要立刻午睡

　　一般白领的午睡时间都比较短，所以大家都是争分夺秒，想要让自己尽可能的多睡一会儿，很多人一吃完午饭就开始睡觉，这样是非常不可取的，只会让很多血液都流向胃部，这样就会造成血压下降，大脑的供氧以及营养会明显的下降，易引起大脑供血不足。最好在午饭后休息十几分钟，再午睡[369bang.com]。还有，建议睡前不要吃得太饱或太油腻。

　　上面给大家介绍的就是夏季白领午睡的正确方法，看了上面的介绍大家应该也有了一定了解，除了上面这些方法，大家在睡醒以后也应该让自己有一个缓冲的时间，正确的午睡才可以让你在下午的工作中集中精神，有更好的工作效率，白领人士晚上回到家里面也应该准时上床睡觉，如果经常熬夜，那么即便是好好的午睡也没有办法把自己的精神调节过来。