夏季儿童饮食上需要注意哪四点[养生知识]

在炎热的夏季，儿童在饮食方面应该注意哪些事项？

夏季，人们往往食欲不振，只想喝冷饮来消暑，这种饮食习惯对健康尤其不利，尤其是儿童的肠胃功能较弱，更容易受到影响。以下是儿童在夏季饮食中应避免的几个习惯：

1. 避免忽视早餐

许多孩子在暑假期间喜欢睡懒觉，往往只吃一顿中餐，而晚餐则吃得过多。长期下去，孩子可能会对早餐失去兴趣，这可能导致胃部问题。

2. 避免过多摄入“垃圾食品”

常见的垃圾食品，如薯片、蛋糕、冰淇淋、碳酸饮料等，有时会被家长当作正餐的替代品。然而，这些食品通常含有高脂肪、高糖分，营养价值低，长期食用会导致儿童肥胖和营养不均衡。

　　3、不要吃过得过咸

　　夏季因为出汗多，身体内的盐分流失的非常快，因此要给孩子适当的补充盐分，一般每天儿童摄入3克盐就已经足够了，饮食过多的情况会给心脏带来严重的负担，等到成年以后很容易会患上高血压问题。因此建议家长要少给孩子吃盐分过高的食物。

　　4、不要贪吃甜品

　　夏季，很多孩子喜欢吃棒冰、太妃糖、碳酸汽水、冰激凌等食物，长期食用这样的食物，会造成身体内糖分摄取超标的情况，不仅会导致肥胖问题，还会容易产生龋齿问题。即便是自制的汤水如绿豆汤，在制作过程中也不要放入太多的糖分[微信：yyds2488]。

　　除了上文中小编为大家介绍的四点注意事项以外，儿童在夏季的时候也不要只吃水果餐、不要吃太多冷饮、不要吃剩饭等等，都是需要家长注意的。最后，小编建议家长们，要正确的给孩子进行饮食搭配，避免不适的情况出现。