四种食物补脑利器[养生知识]

四种食物对大脑有益

在日常生活中，我们应该注重摄取营养价值高的食物，这样不仅能补充体力，还能帮助恢复疲劳。现代人脑力劳动繁重，如学生、白领等职业，这些工作都非常消耗脑力。经常食用补脑的食物可以保持头脑清醒，提升记忆力。那么，哪些食物有益于大脑呢？

香蕉

香蕉是一种营养丰富、热量低的水果，含有被称为“智慧之盐”的磷，以及丰富的色氨酸和维生素B6。它还是矿物质的宝库，尤其是钾的含量高，一根中等大小的香蕉含有451毫克的钾，经常食用有助于健脑[善世堂]。

核桃

核桃因其含有丰富的不饱和脂肪酸，被公认为中国传统上的健脑食品。孩子们尤其应该食用。每天食用2-3个核桃，长期坚持，可以营养大脑、增强记忆力、缓解脑疲劳。但过量食用可能会导致便秘、鼻出血等问题。如果想要为大脑补充营养，不妨多吃一些核桃仁，这对大脑非常有益。

　　鱼

　　鱼是促进智力发育的首选食物之一[www.369bang.com]。鱼头中含有十分丰富的卵磷脂，是人脑中神经递质的重要来源，可增强人的记忆、思维和分析能力，并能控制脑细胞的退化，延缓衰老。而且它含有的丰富的蛋白质和钙质是对大脑和眼睛有着很大的保护作用的，所以补脑吃鱼是不二的选择哦。

　　南瓜

　　南瓜是p-胡萝卜素的极佳来源，南瓜中的维生素A含量胜过绿色蔬菜，而且富含维生素C、锌、钾和纤维素。中医认为：南瓜性味甘平，有清心醒脑的功效，可治疗头晕、心烦、口渴等阴虚火旺病症。南瓜虽然是很葡萄的一种食物的类型，但是它对于神经衰弱啊，或者是记忆力比较差的人群来说每天吃一次南瓜就会有很好的效果。

　　这些食物都是我们日常生活中再平常不过了，只是人们不了解它们的好处忽略了这一点而已[微信：yyds2488]。大家了解了这些食物的营养价值了在生活中就可以放心的食用了。可以补充人体需要的维生素和蛋白质，让人们的头脑更敏捷，记忆力更强。