四种水果助你上厕所一臂之力[养生知识]

四种水果帮助你顺畅如厕

许多人在如厕时遇到困难，比如便秘，这时候通过饮食调整可以得到改善。选择合适的水果食用，有助于促进肠道通畅。接下来，我将为大家介绍四种水果，希望能为各位提供一些有益的建议。

1. 奇异果

奇异果含有丰富的营养素，能够帮助身体清洁肠道、排除毒素。它富含的膳食纤维、维生素C、维生素A、维生素E、叶酸以及胡萝卜素等成分，能够清热降火、润燥通便。有研究发表在《世界胃肠病学杂志》上指出，食用奇异果可以治疗便秘[微信：yyds2488]。

2. 柚子[369bang.com]

柚子是润肠通便的理想水果，它含有膳食纤维、蛋白质、钙、磷、铁、胡萝卜素等多种营养素，具有清肠通便的作用。便秘患者食用一些皮厚多汁的柚子，通常能够迅速缓解便秘。需要注意的是，柚子具有滑肠效果，可能会导致腹泻，因此胃肠功能不佳的人不宜食用。但对于便秘患者来说，适量食用柚子可以起到改善作用。

　　3、柑橘

　　柑橘中含丰富的纤维素及多种营养素，能促进胃肠蠕动，可在一定程度上防治便秘，大便不畅的人可以在平时吃些柑橘来进行缓解。

　　4、苹果

　　苹果中含有的有机酸(如苹果酸等)具有促进肠蠕动的功效。苹果中含有的水溶性纤维(如果胶等)具有保护肠道黏膜、活化肠内有益菌、调整胃肠功能的功效。因此，人们常吃苹果可起到清理肠道和预防便秘的作用。

　　选择吃以上介绍的这四种水果来帮助自己上厕所更通畅，是非常不错的选择这几种水果中的营养是比较丰富的，可以预防改善便秘的情况，当然除了这些水果以外，像一些新鲜的蔬菜也是可以选择食用的，大家不妨试一试，希望本文可以帮助到大家。