哺乳期吃水果也是有讲究[养生知识]

哺乳期间食用水果需注意事项

哺乳期的女性朋友们常常担心母乳不足或质量不佳，这些问题都可能影响宝宝的健康发育。今天，我们将为大家介绍一些有助于通乳的水果，哪些适合食用，哪些则不宜食用，让我们一起了解。

一、哺乳期不宜食用的水果

第一种禁食水果：冷藏水果

夏天时，许多人喜欢食用冷藏水果，但哺乳期的妈妈们应选择常温水果。如果从冰箱取出水果，应在室温下放置半小时后再食用。因为乳母食用过多冰冷食物可能导致宝宝腹泻。食物有凉性和温性之分，水果也不例外。夏季水果多属凉性，如香瓜、西瓜、甜瓜、梨、奇异果、芒果、柚子等。过量食用凉性水果可能导致消化不良，哺乳妈妈如果食用过多西瓜等凉性水果，也可能引起宝宝腹泻。

第二种禁食水果：热性水果

　　像山楂、樱桃、石榴、荔枝等都是属于温热性的水果，但是我们在夏季如果是过量的食用温性的水果是非常的容易上火，哺乳期的妈妈不要多吃。

　　二、哺乳期吃什么水果好

　　1、苹果。但是我们要注意芒果是容易引起过敏，而且如果是有过敏史的母亲也是不适合食用，桔子是不能够过多的食用，吃多了是容易上火，而且我们空腹也是不能够吃菠萝。如果肠胃不好，则不能吃柿子之类。如果妈妈怕凉，产后前15天可以吃水果羹，15天以后再吃室温下的水果，建议选择低糖、果胶含量高的火龙果，猕猴桃，草莓，也可以吃安全的水果，苹果，梨，橙子[善世堂]。

　　2、香蕉。里面是含有大量的纤维素和铁质，是有很好的通便补血的作用，而且产妇多是喜欢卧床休息，所以肠胃的蠕动是比较的差，经常是会发生一些便秘，而且再加上产后失血较多，需要补血，而铁质是造血的主要原料之一，所以产妇多吃些香蕉能防止产后便秘和产后贫血。

　　上面就是小编为大家介绍的一些女性在哺乳期适合食用和不适合食用的一些水果了，在哺乳期女性的饮食是非常的重要和关键了，一些水果对于催奶是有很好的作用，但是很多的水果是不适合这个时期的女性朋友食用，希望大家是要慎重食用了。