哺乳期吃什么奶水多[养生知识]

在现代社会，母乳喂养越来越受到推崇[369bang.com]。如果选择母乳喂养，哺乳期的母亲在饮食上需要特别注意，因为许多食物都会影响母乳的营养价值。母乳营养越丰富，对孩子的成长发育越有利。那么，哺乳期的母亲应该吃些什么食物来促进乳汁分泌呢？让我们一起来看看。

如何增加哺乳期乳汁分泌

1. 莴苣：莴苣含有丰富的营养成分，尤其是铁质含量高[微信：yyds2488]。在处理莴苣时，不应丢弃叶子，因为叶子的营养价值同样很高，所以产妇也应食用莴苣的叶子。

2. 豆腐：豆腐具有清热解毒的作用，并且能够促进乳汁分泌，因此哺乳期的母亲可以适量食用豆腐，以帮助增加乳汁的产量。

　　3、花生：产妇刚生完孩子，身体还处于虚弱状态中，而花生可以促进身体的恢复，所以很适合在哺乳期食用。

　　4、豌豆：豌豆中的磷元素十分丰富，产妇食用之后有通乳的作用。

　　5、茭白：茭白的口感十分鲜美，而且营养丰富，富含了碳水化合物、蛋白质、多种维生素等等营养元素，很适合产妇的食用，有催乳作用。

　　6、虾爬子：孕妇吃了虾爬子可以提高奶水的营养，喂养孩子之后就可以促进皮肤的发育，不过要适量吃，若是孕妇对此物过敏就不要吃了。

　　从上文可以知晓，产妇刚分娩之后，脾胃功能还没有完全恢复，所以分泌乳汁速度不会太快，此时不能食用油腻的食物，多吃一些通乳的食物较好。