哺乳期便秘的饮食选择
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哺乳期是女性生活中较为忙碌的阶段,饮食需要特别注意,既要保证营养,也要解决可能出现的便秘问题。那么,哺乳期妈妈应该如何选择食物来既补充营养又能缓解便秘呢[善世堂]?让我们一起探讨。
哺乳期女性容易遭遇便秘,解决方法之一是多喝水和多喝粥,同时确保饮食中粗粮和细粮的合理搭配,并选择富含纤维素的水果和蔬菜。
1. 木瓜
木瓜富含营养成分,如蛋白酶、淀粉酶和脂肪酶,有助于消化,对肠胃有保护作用,还能增强免疫力。
2. 苹果
苹果营养丰富,酸甜可口,含有丰富的锌,有助于消化,是哺乳期女性的理想水果。
3. 橘子
橘子含有丰富的维生素C和钙,对身体健康有益,还能促进肠胃消化,缓解便秘。
4. 香蕉
香蕉是缓解便秘的常见水果,含有丰富的纤维素和铁,有助于肠胃蠕动,预防产后贫血。
1. 黄豆芽
黄豆芽富含蛋白质、维生素C和纤维素,有助于修复组织和血管,润肠通便。
2. 黄花菜
黄花菜含有蛋白质和矿物质,有助于肠胃健康,具有利尿作用[善世堂]。
3. 莲藕
莲藕含有淀粉、维生素和矿物质,有助于通肠,丰富乳汁,是哺乳期的好选择。
奘灵水苏糖
哺乳期便秘时,可以考虑使用奘灵水苏糖,它不会影响哺乳,但使用前应咨询医生,根据个人体质判断。
1、荸荠粥
做法:首先准备好荸荠,糯米,白糖等所需要的材料,之后将准备好的荸荠去皮,切成丁,糯米淘洗干净,准备一口锅,将荸荠糯米放入,加适量的水,煮成粥,等到熟了的时候加入白糖稍炖就可以了,经常服用,对便秘有很大的解决的功效。
2、芝麻粥
做法:首先准备好芝麻、粳米等需要的材料。之后将准备好的芝麻洗干净再把它晾干,再炒热研碎,每次取适量,再取适量的粳米同时放入锅中煮就可以了。
3、无花果粥
做法:首先准备好无花果、粳米、蜂蜜、砂糖等所需要的材料。之后将粳米淘洗干净放入锅中进行煮沸,然后把无花果放入锅中熬煮,还可以加入适量的蜂蜜和砂糖用以调味。
4、紫苏麻仁粥
做法:首先将紫苏子、麻仁,粳米,白糖准备好,之后将紫苏子、麻仁捣烂后加入水浸泡进行搅拌,把弄好的汁水取出放入锅内,再把准备好的米也放入,熬成粥就可以食用了,这样一道可以治疗便秘的粥就做好了。
5、首乌红枣粥
做法:首先将何首乌,红枣,冰糖,粳米准备好,之后将何首乌水煎取药汁,再与红枣、粳米一起煮,煮成粥,粥中加入冰糖,等冰糖融化之后就能食用了,对于肠道来说是一种很好的食物。
1、橘皮蜂蜜水
将准备好的橘子皮清洗干净,切成丝状,加入白糖和蜂蜜,加入水煮沸,等到冷却的时候,就能喝了,每次喝一勺左右,一天三次,可以有效的治疗便秘。
2、雪耳大枣汤
准备好适量的雪耳、大枣、冰糖,加水炖大概一个小时,之后服用,就能有效的解决便秘的症状
3、百合汤
将百合和水放在一起进行熬煮,之后加蜂蜜服食,对肠胃是有一定的好处的。
4、苹果汤
将准备好的苹果去皮切成块,加水进行熬煮,煮熟后加适量的白糖调味,可以辅助治疗便秘。
在哺乳期的时候是很容易产生便秘的现象的,但是在这个阶段便秘会影响伤口的愈合,在这个阶段一般是不建议用药的,那么就需要在这个阶段多喝一些水,多吃杂粮,这样对哺乳期的妈妈是有好处的,能够有效的治疗便秘的症状,而且在这个时间段可以吃一些有利于排便的水果和蔬菜等,可以在补充营养的时候又解决问题。
哺乳期的妈妈是很辛苦的,需要在各个方面都注意,所以在这个时候遇到一些疾病的时候更要谨慎的进行解决,那么你们知道在哺乳期便秘该怎么吃了吗?