哪些食物适合学龄期的孩子食用[养生知识]

学龄期儿童应选择哪些食物？

我们身体的健康与饮食息息相关，特别是对于正在学习阶段的学龄期儿童，他们面临的学习压力也不小，因此更加需要关注饮食的健康。那么，学龄期儿童应该多吃哪些食物呢？接下来，让我们一起探讨这个问题。

1. 酸奶

给孩子们喝一些酸奶，不仅因为酸奶中含有丰富的钙质，有助于补钙和促进孩子的健康成长。同时，酸奶中的乳酸菌对调节肠胃功能大有裨益，能够帮助肠胃恢复正常运作，并促进消化，有效缓解消化不良的问题[www.369bang.com]。

此外，酸奶中含有的半乳糖是构成大脑和神经系统中的脑苷脂的重要成分，经常饮用酸奶有助于促进大脑的发育。

2. 鱼类

多吃鱼肉对孩子们的身体健康非常有益。鱼类含有大量的蛋白质，尤其是优质蛋白和丰富的氨基酸，这些营养成分能够很好地补充身体所需，并且容易被消化吸收。

　　对于儿童来说，吃鱼的时候还能够吸收其中的DHA，这种物质属于一种不饱和脂肪酸，能够使得脑部神经细胞间的讯息传送的更加顺畅，不断的提高了脑细胞活力，对于增强记忆力、反应力、学习能力有非常好的帮助，帮助儿童提高智力。

　　3、水果[369bang.com]

　　相对来说，孩子对于水果的喜爱程度是远远的低于零食，这个时候家长要培养孩子吃水果的好习惯，成熟于夏天的水果有很多，可以选择自己喜欢吃的水果。

　　在大部分的水果中有较多的碳水化合物，对于补充水分有非常好的帮助，同时，在水果中还有丰富的维生素、矿物质，儿童食用之后能够促进食欲，帮助消化。

　　4、蔬菜

　　水果、蔬菜往往是分不开的，在夏天家长也可以为孩子准备一点蔬菜，相对来说，孩子可能会更喜欢食用肉类，不喜欢吃蔬菜。

　　这个时候就需要家长引导孩子，养成吃蔬菜的好习惯，通过吃蔬菜能够避免过多的摄取脂肪多的食物，防止肥胖的发生;食用蔬菜还能够吸收较多的维生素、纤维素，让人有一种饱腹感，这样也能控制体重。

　　通过我们上面的这些介绍，相信大家对于学龄期的孩子们多吃哪些食物好也是有了一个比较深刻的了解了，所以我们就可以给孩子们多吃一些酸奶，鱼肉，水果以及蔬菜的哦，这些食物对于学龄期的孩子们健康成长是非常的有好处的。