哪些食物会影响睡眠[养生知识]

哪些食物会干扰睡眠

许多上班族因为白天承受巨大的精神压力，晚上难以入眠，导致第二天缺乏工作所需的精力，形成了一个不良的循环。为了确保有良好的睡眠质量，除了调整心态，睡前还应避免食用以下几种食物。[www.369bang.com]

影响睡眠的六种食物

1. 芹菜

芹菜、黄瓜、西瓜、萝卜等食物含水量都很高，它们都是天然的利尿剂。如果在睡前食用过多，会增加夜间起床的次数，从而影响睡眠[微信：yyds2488]。

2. 黑巧克力

黑巧克力、热可可和茶中都含有咖啡因，这会刺激神经，使人难以入睡。对于对咖啡因敏感的人来说，从下午四点半开始就应该避免摄入含咖啡因的食物。

3. 西红柿

　　西红柿富含酪胺，这种氨基酸可触发大脑产生兴奋剂，容易导致大脑兴奋和延迟睡眠。其他富含酪胺的食物还包括茄子、酱油、红葡萄酒和干酪等，建议晚饭后别吃

　　4、油炸食物

　　高脂食物和油炸食物需要更长的时间才能消化，容易导致腹部不适，影响睡眠。建议睡前3小时别吃。

　　5、酒

　　尽管睡前一杯红酒有助于更快入睡，但之后会影响深睡阶段的睡眠质量。因此，睡前2-4小时禁饮。

　　6、豆类食物

　　豆类食物易导致消化迟缓及腹部胀气，降低睡眠质量，建议晚餐别吃。