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哪些食物会导致睡眠障碍[养生知识]

哪些食物可能引发睡眠问题

哪些食物会导致睡眠障碍

有些人晚上常常难以入眠,特别是年纪较大的老年人,他们更容易出现失眠的情况。其实,这些都属于睡眠障碍的范畴。许多食物都可能对我们的睡眠产生不利影响。那么,睡前吃哪些食物可能会导致睡眠问题呢?让我们一起来看看。

哪些食物会导致睡眠障碍

1、碳酸饮料

碳酸饮料对食管下括约肌有损害,容易增加胃酸反流的几率。同时,它们还会增加胃部压力。

2、柑橘类水果及其果汁

柑橘类水果含有丰富的维生素C,但由于其口感偏酸,睡前食用过多可能导致胃酸反流。有专家指出,睡前最好不要饮用橙汁或青苹果汁。

3、巧克力[微信:yyds2488]

  巧克力属于高脂肪食物,还含有咖啡因以及鲜为人知的兴奋剂可可碱。睡前吃巧克力容易导致头脑清醒,入睡困难。这些物质在体内平均停留时间为3~5小时,有时甚至更长,如果想要睡觉了,但是还非常的清醒是非常烦恼的。

  4、酒[善世堂]

  某博士表示,饮酒容易导致贲门(食道和胃的接口部分)松弛,更容易胃酸反流。另外,睡前饮酒虽然可能有助快速入睡,但是睡眠始终处于浅睡期,很难进入深睡期。酒后即使睡了很长时间,醒来后仍然感到疲乏无力。

  5、油腻食物

哪些食物会导致睡眠障碍

  包括冰淇淋、饼干和芝士汉堡在内的高脂肪食物容易导致贲门松弛,更容易发生胃酸反流,这样会导致我们很难睡着,也就是大家所说的睡眠障碍。

  上面我们就睡觉前吃那些食物会导致睡眠障碍这个问题做了详细的介绍了,所以我们以后在晚上睡觉前,就尽量不要多吃巧克力以及油腻食物了,另外,苏打水和酒水也不要睡觉前饮用哦,不然会导致我们出现睡眠障碍的。

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