名医建议：青少年怎么长得更高[养生知识]

专家提示：青少年如何促进身高增长

为何有些孩子在青春期能够迅速成长，而其他孩子则似乎停滞不前，甚至成年后也未见显著增高[微信：yyds2488]？遗传因素在其中扮演了重要角色，但显然还有更多因素在影响青少年的身高。若想促进身高增长，青少年需了解这些影响因素。

哪些因素会影响青少年的身高？吸烟和饮酒等不良习惯会严重损害身体健康。由于青少年正处于生长发育期，这些习惯会干扰大脑功能，阻碍激素的正常分泌，进而影响身高。此外，过度劳累和熬夜会导致大脑疲劳，影响生长激素的分泌，从而阻碍身高增长。此外，过度的体育锻炼和摄入过多的垃圾食品也可能对青少年的身高产生不利影响[www.369bang.com]。

既然了解了影响身高的因素，那么青少年若想促进身高增长，应从以下几个方面着手：

　　（1）养成良好的生活习惯：青少年不要喝酒、不要抽烟，要远离这些不良嗜好。尽量做到不熬夜，不玩通宵。要早睡早起，每天保证八个小时的睡眠。

　　（2）要合理饮食：青少年正处于长身体的阶段，所以一定要补充足够的营养，注意多补充些蛋白质、脂肪等，多吃些鸡蛋、牛奶、肉类等。另外还要多吃些新鲜的蔬菜和水果，减少辛辣刺激性食物的摄入。现在很多青少年喜欢吃一些垃圾食品，比如炸薯条、炸薯片等洋快餐，其中内含的高热量不仅不会对身体健康有帮助，而且还会引起脂肪的堆积，让青少年的内分泌出现紊乱，会导致生长激素的分泌减少，从而会影响到青少年的身高。

　　（3）注意合理运动：青少年日常进行些适度的运动，不仅能消耗体内的脂肪，而且还能促进骨骼的生长发育，能促进身高。但要注意不能超过自身所能耐受的最大限度。