合理营养才能收支平衡[养生知识]

只有均衡的营养才能维持收支的平衡。对于成年人而言，均衡的营养意味着既能提供身体所需的能量和各种营养素，又不会导致能量或其他营养素的过多积累。为了实现这一点，需要注意以下几个方面：

1. 动态平衡。活动量越大，能量消耗越多，因此需要更多的营养补充；相反，活动量少时，营养摄入也应相应减少。

2. 饥饿与饱腹的平衡[微信：yyds2488]。每餐不应吃得过饱。对于中老年人，建议采取“少量多餐”的饮食方式，即每餐不要吃得太饱，饿了就吃，但每次吃得不多。这种饮食方式尤其适合肥胖和糖尿病患者。

　　情绪与食欲平衡。情绪不好要配合容易消化的食物，勉强进食不利于消化吸收。

　　酸与碱平衡。鸡、鸭、鱼、肉、蛋、米、面是酸性食物，瓜、果、菜、菇是碱性食物。搭配好酸碱性食物可营造身体内的营养素的合理环境，远离酸性体质，有利健康。

　　干与稀平衡。注意饭前喝汤有助于控制热量摄入过多。进食中摄入水分过少，要增加含水植物和水分的摄取。

　　中老年人活动量减少，能量的摄入也要相应减少，不要吃出高血脂、高血糖来。