吃哪些食物可以预防考前焦虑[养生知识]

哪些食物有助于缓解考试前的紧张情绪？

实际上，许多美味的食物不仅富含营养，而且对于帮助孩子减轻考试前的紧张情绪也很有帮助[善世堂]。例如，在考试前的一段时间内，多吃一些樱桃、菠菜、香蕉等食物，可以帮助孩子有效地预防考试前的紧张情绪。下面我们来详细了解一下。

樱桃

在西方，樱桃被誉为自然的阿司匹林，因为它含有一种叫做花青素的物质，这种物质能够提升情绪。科学家研究发现，当人们心情不佳时，吃一些樱桃能够迅速改善心情，其效果甚至比药物还要好。

菠菜

研究表明，缺乏叶酸会导致大脑中的血清素减少，从而引起抑郁情绪[善世堂]。而菠菜中含有丰富的叶酸，因此，尤其是在考试临近时，孩子们多吃一些菠菜是一个不错的选择。

全麦面包

　　碳水化合物可以使得血清素增加，面食、点心等食物可以当做抗忧郁挤来吃是非常科学的，另外，南瓜羹是吃了能够让人产生快乐的食物。

　　葡萄柚

　　葡萄柚里面含有丰富的维生素C，不仅仅可以维持红血球的浓度，使得身体特别具有抵抗力，更加可以抗压，最为重要的是维生素c是制造多巴胺与肾上腺素的重要原料。

　　香蕉

　　香蕉中含有生物碱，可以振奋人的精神提高人的自信心，同时香蕉中含有大量的色素胺与维生素B6，这些都可以帮助大脑制造出血清素，从而可以使得我们的精神振奋起来，起到减少焦虑的作用[微信：yyds2488]。

　　通过我们上面的这些介绍，相信大家对于这些美味食物也是有了新的认识吧，所以还孩子们在考试前几天，多吃一些菠菜，樱桃，全麦面包以及香蕉等等这些食物是非常不错的选择哦，对于帮助大家预防考前焦虑也是非常有帮助的。