吃什么预防老年痴呆[养生知识]

随着岁月的流逝，每个人都会步入老年，许多人不愿接受年龄的增长，即便到了高龄仍与年轻人一较高下，这其实是一种心态[www.369bang.com]。保持年轻的心态固然重要，但也要正视身体的老化问题，比如骨骼和皮肤等都会逐渐表现出衰老的迹象，许多老年人还会遭遇老年痴呆症的困扰。

1、全谷物

全谷物中富含镁，有助于提升认知能力。此外，全谷物中还含有丰富的维生素B6，能够分解高水平的同型半胱氨酸，从而有效减少心脑血管疾病和中风的风险，显著降低老年病的发生概率，因此全谷物对老年人而言是一种极为有益的食物。

2、坚果

　　杏仁、核桃等坚果在维持血管健康方面发挥很大作用。因为坚果中含有的亚油酸和脂肪酸是可以有降低胆固醇的作用的，从而可以有延缓大脑衰老的现象，所以每天吃一小把坚果对于老年人的健康是有很大好处的哦。

　　3、菠菜

　　菠菜是一种神奇的蔬菜，有无数不为人知的健康益处。目前，科学家们发现，菠菜中的抗氧化剂有助于延缓大脑衰老和神经系统的老化，从而可以有效的改善人体的认知的能力，而且还关系到人的注意力啊，执行能力，对于生活和工作都是有很大的好处的，所以老年人不可缺少的食物就是菠菜了。

　　这些食物都是比较常见的，可是它们却有着很多的好处，对于老年人来说，多吃些这样的食物可以增强免疫力，减少老年痴呆的可能，同时也可以降低胆固醇，延缓大脑衰老的时间，希望老年人们一定要注意这些问题的出现，让自己随时保持健康的状态，拥有健康的晚年生活。