吃什么对胎儿好 孕早期的饮食必备[养生知识]

孕期的饮食注意事项 孕初期饮食须知

怀胎十月是一段艰辛的旅程，在这十个月中，准妈妈需要格外留意诸多事项。为了胎儿的健康，准妈妈应当采取一切有益的行为，并避免无益的行为[微信：yyds2488]。尤其在饮食方面，了解哪些食物对胎儿有益至关重要。以下是孕初期饮食的一些基本要求，准妈妈和家庭成员都应有所了解。

黑米

黑米含有丰富的蛋白质和十七种氨基酸，其中赖氨酸和精氨酸的含量是白米的三倍。它的铁含量是普通大米的六倍，能够有效补血。黑米还有助于开胃健脾，对明目养血有积极作用。尤其在孕早期，它对女性补铁补血效果显著，可以用来煮粥食用。

绿茶

　　绿茶乃微量元素的“富矿”，对胎儿发育作用突出的锌元素就是其中一种。根据测定，在食谱相同的情况下，经常饮用绿茶对于孕妈妈来说有补锌的作用，可以有丰富的铁质的补充，而且绿茶也可以预防孕早期贫血。

　　马铃薯

　　马铃薯中含有丰富的维生素B6，具有止吐作用，而孕妇在孕早期最突出的表现就是恶心、呕吐和食欲不佳，进食甚少。孕早期的女性可以吃点马铃薯，可以缓解油腻，呕吐的症状，而且也可以有预防高血压的功效[善世堂]。[www.369bang.com]

　　关于孕早期的饮食，上面的这食物适合孕妈妈早期食用，食物要多样化，这样可以满足营养需求的时候也可以有补充营养提高体质的作用，上面的这三种食物孕妈妈在孕早期都是可以吃的，对自身和胎儿有帮助。