压力大心情不好怎么办[养生知识]

面对工作压力大导致心情不佳，我们该如何应对？

工作压力是每个职场人士都可能面临的挑战。当压力过大时，我们的情绪往往会变得低落，身体状况也可能随之恶化。那么，当职场人士感到压力巨大、心情不佳时，应该如何应对呢？这是许多职场人士都非常关心的问题，下面我们来看看一些建议。

1. 改变早晨习惯

你每天上班前通常有哪些习惯？

有研究表明，你的工作压力往往与早晨的第一件事有关。如果你常常一早起床就在餐桌前向家人抱怨工作，或者在匆忙中与人发生冲突，那么你的工作压力可能会进一步增加。

尝试改变早晨的习惯，做一些伸展运动或冥想，或者在赶车通勤时做几次深呼吸。确保以平和的心态去上班，这样你在处理事务时才不会感到焦虑。

2. 避免孤立无援

紧张和充满压力的工作环境容易让人感到孤立无援。心理学家指出，长期将自己孤立在无菌室般的工作环境中，找不到压力释放的出口，会对健康造成损害。麦斯庆博士建议，利用午餐时间或下班后与同事交流，具体地表达你的挫败感，共同找出问题所在和压力源，然后一起想办法解决。必要时，可以向主管反映，说明压力已经影响到你的工作士气和产出。

3. 优化工作环境

工作环境对缓解压力起着重要作用。确保你的工作空间整洁有序，减少不必要的干扰，创造一个有利于集中注意力和放松心情的环境[369bang.com]。此外，合理安排工作时间，确保有足够的休息和放松时间，也是减轻压力的有效方法。

　　环顾一下座位四周，是令你感到舒服或者心情更糟?好的工作环境是活力来源之一，既可减少压力，也有助健康。

　　4、你可以做这些事

　　整理桌子

　　清除桌上堆积如山的文件，该入档案的资料迅速归位，杂乱的办公室会有颗杂乱的心。

　　调整位子

　　有些人会不时闯入工作场域，增加不必要的压力，你可以将桌子转向面对入口，或在桌前的墙壁上挂镜子，这样你可以看得很清楚谁正朝你走来[善世堂]。或者将桌子靠墙，能稳定情绪。

　　找自然光

　　日光灯其实不利工作。对人体最好的照明当属自然光，但室内自然光无法提供充分照明，不妨自己加装灯泡型桌灯，这种拟似自然光的灯泡，不仅对于我们人体的视力有很大的好处了，更是可以帮助我们缓解压力和心情的。。

　　一旦出现了压力大的情况，我们必须要及时的解决，不然会给我们的身体健康和正常的生活带来许多的不必要的麻烦的，什么我们也了解了许多的缓解压力大心情不好的方法了，所以我们上班族压力大也不要着急，通过这些方法是可以缓解压力的。